ส่งฟรี! ที่เซเว่นอีเลฟเว่นทุกสาขา
ค้นหาสาขา
โรคไม่ติดต่อ หรือ NCDs (Non-communicable diseases) เป็นชื่อที่หลายคนอาจไม่คุ้นหู แต่ถ้าบอกว่าโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ ทุกคนคงรู้จักเป็นอย่างดี เชื่อไหมคะว่าโรคไม่ติดต่อเหล่านี้คร่าชีวิตคนไทยสูงถึงกว่า 300,000 ราย (สถิติปี พ.ศ. 2552) ซึ่งสาเหตุไม่ได้เกิดจากเชื้อไวรัส หรือมีพาหะนำโรค แต่เกิดจากอะไรนั้นมาดูกันค่ะ
สาเหตุของการเกิดโรค
- ปัจจัยต่างๆ ในร่างกาย เช่น กรรมพันธุ์ ความเครียด
- ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต เช่น นอนดึก นอนน้อย ไม่ออกกำลังกาย
- อาหารการกิน เช่น อาหารหวาน มัน เค็มจัด
- พฤติกรรมเสี่ยง เช่น ดื่มเหล้า สูบบุหรี่
ปรับพฤติกรรมป้องกันโรคได้
- เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้เฮลตี้ ด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที – 1 ชั่วโมง
- นอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6 ชม.
- เลือกอาหารที่ปรุงสดใหม่ ไม่ซื้ออาหารแปรรูป หรืออาหารแช่แข็ง รวมถึงรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- เลิกสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์
นอกจากจะเริ่มต้นที่ตนเองแล้ว ควรชวนคนในครอบครัวมาร่วมกันปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้ชีวิต และการรับประทานอาหาร โดยต้องให้กำลังใจกัน เพื่อให้คนที่คุณรักแข็งแรง และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขไปด้วยกันในทุกวันค่ะ
ที่มา thaihealth
