ส่งฟรี! ที่เซเว่นอีเลฟเว่นทุกสาขา
ค้นหาสาขา
การ ดูแลผิว ให้มีผิวสวยไม่ใช่เรื่องยากและไม่ต้องลงทุนมาก วันนี้พี่เภสัชกรใจดีจากร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส มีเคล็ดลับในการ ดูแลผิว ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ มาเล่าให้ฟังค่ะ
เคล็ดลับการ ดูแลผิว ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง
1. ใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี
การทาครีมกันแดดเป็นประจำเป็นสิ่งที่ควรทำทุกวัน ทั้งวันที่มีการทำกิจกรรมนอกบ้านและวันที่อยู่แต่ในบ้านไม่โดนแดดโดยตรง เพราะในบ้านก็ยังมีรังสียูวีจากแสงแดด แสงไฟ แสดงจากคอมพิวเตอร์โทรศัพท์มือถือและเครื่องใช้ไฟฟ้าอื่นๆ ที่สามารถทำร้ายผิวของเราได้ การเลือกครีมกันแดดที่มีความสามารถในการกันแดดที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำก็เป็นอีกเรื่องที่สำคัญในการ ดูแลผิว โดยการเลือกครีมกันแดดต้องพิจารณาค่า SPF (ความสามารถในการปกป้องผิวจากรังสี UVB) และค่า PA (ความสามารถในการปกป้องรังสี UVA) โดยควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อง 30 และค่า PA อย่างน้อย +++ (3บวก)
เพื่อให้การทาครีมกันแดด และการ ดูแลผิว มีประสิทธิภาพสูงสุด ปริมาณครีมกันแดดสำหรับทาหน้าให้ทั่ว สำหรับกันแดดชนิดครีมให้ใช้ปริมาณเท่ากับความยาว 2 ข้อนิ้วชี้ ส่วนชนิดเหลวให้ใช้ปริมาณเท่ากับเหรียญ 10 บาท 2 เหรียญ ถ้าหากว่าทาน้อยกว่านี้ก็จะปกป้องผิวของเราไม่ดีเท่าที่ควรค่ะ
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อใช้ในการ ดูแลผิว
ร่างกายของแต่ละคนต้องการน้ำในปริมาณที่แตกต่างกัน ขึ้นกับน้ำหนักตัว โดยคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องดื่มต่อวันจากสูตร
น้ำหนัก x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ (มล. มิลลิลิตร)
เช่น น้ำหนักตัว 55 กิโลกรัม ต้องดื่มน้ำวันละ 55 x 2.2 x 30/2 = 1,815 มิลลิลิตร
หลังตื่นนอนควรดื่มน้ำ 2 แก้ว เพื่อช่วยการทำงานของระบบขับถ่ายและการไหลเวียนของเลือด หลังจากนั้นควรดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร 1 ชั่วโมงทุกมื้อและจิบน้ำบ่อยๆ ทุกๆ 5-10 นาที อีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เราดื่มน้ำได้มากขึ้นคือวางแก้วน้ำไว้ใกล้ๆ ตัวเพื่อให้จิบน้ำได้บ่อยๆค่ะ แค่วิธีง่าย ๆ นี้ ก็สามารถ ดูแลผิว ของเราได้แล้ว
3. เลือกใช้ยาคุมกำเนิดให้เหมาะสม
สาว ๆ ที่ใช้ยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนโปรเจสตินรุ่นเก่า อาจส่งผลข้างเคียงให้เกิด สิว ผิวมัน หรือขนขึ้นตามใบหน้าและร่างกาย เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสตินรุ่นเก่าไปกระตุ้นตัวรับฮอร์โมนเพศชาย ถ้าใครกังวลปัญหานี้แนะนำให้เปลี่ยนมาใช้ยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนปริมาณผสมกับโปรเจสตินรุ่นใหม่ เช่น Desogestrel (ดีโซเจสทริล) Drospirenone (ดรอสไพรีโนน) หรือ Cyproterone acetate (ไซโปรเทอโรน อะซีเตต) เพราะมีงานวิจัยว่าช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ได้ดี และพบปัญหาผิวมันลดลง ปริมาณขนตามร่างกายก็ลดลง เมื่อทานอย่างต่อเนื่อง 3-6 เดือน เพื่อดูแลผิว ให้มีสุขภาพดี
ถ้าใครชอบวิธี ดูแลผิว ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง กดแชร์บทความนี้ให้เพื่อนอ่าน จะได้มีผิวสวยด้วยกันนะคะ
หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับเรื่องการ ดูแลผิว หรือเรื่องสุขภาพและการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
เอกสารอ้างอิง
- สุเพ็ญญา วโรทัย. ภาควิชาตจวิทยาคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล. “เคล็ด(ไม่)ลับกับการดูแลผิวหน้า (ตอนที่2)”. https://www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/articledetail.asp?id=998 (สืบค้นวันที่ 13 เม.ย. 2565)
- Kittiya Chanapun. สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข (สวรส.). “ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี”. https://www.hsri.or.th/people/media/care/detail/5730 (สืบค้นวันที่ 13 เม.ย. 2565)
- Bilotta and S. Favilli. “Clinical evaluation of a Monophasic Ethinylestradiol/Desogestrel-containing Oral Contraceptive”. Drug Res. 38 (II), Nr. 7 (1988); 932-934.
- Charoenvisal, et al. “Effect on acne of two oral contraceptives containing Desogestrel and Cyproterone acetate”. Inj J Fertil, 41(4), 1996; p.423-429.
