ส่งฟรี! ที่เซเว่นอีเลฟเว่นทุกสาขา
ค้นหาสาขา
หลังปาร์ตี้ปีใหม่ หลายคนน่าจะท่องเที่ยวเดินทาง ใช้เวลาปาร์ตี้เฉลิมฉลอง กินดื่มอย่างสนุกสนานใช่ไหมล่ะคะ แต่หลังจากปีใหม่นั้น ก็อาจจะเกิดอาการอ่อนเพลียหรือรู้สึกเหนื่อยล้าจากการเฉลิมฉลองได้ วันนี้เอ็กซ์ต้า มาแนะนำแนวทางการฟื้นฟูร่างกายให้พร้อม หลังปาร์ตี้ปีใหม่กันค่ะ
เครื่องดื่มที่นิยมดื่มช่วงเทศกาลปีใหม่ คงหนีไม่พ้น “กลุ่มเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์” ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่นิยมเฉลิมฉลองมากที่สุดในช่วงเทศกาล หรือแม้แต่ในภาวะปกติ และวันพิเศษ จนอาจเกิดอาการ ‘เมาค้าง’ ได้
วิธีแก้อาการเมาค้าง
- นอนพักผ่อนมากๆ
- ดื่มน้ำเยอะ 3-4 แก้ว
- ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น นมอุ่น น้ำสมุนไพร หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยว เพราะวิตามินมีส่วนช่วยในการแก้อาการเมาค้างได้
สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก 2:1:1 ที่เอ็กซ์ต้า แนะนำ
โดยแบ่งจานอาหารออกเป็น 4 ส่วนเท่าๆ กัน 2 ส่วนแรกเป็นผักสดชนิดต่างๆ หรือผักสุกมากกว่า 2 ชนิดขึ้นไป เช่น กะหล่ำปลีม่วง แตงกวา มะเขือเทศ แครอต ผักใบเขียว อีกส่วนหนึ่งเป็นข้าว-แป้ง เลือกข้าวแป้งที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท และส่วนสุดท้ายเป็นประเภทโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ไขมันต่ำไม่ติดมันไม่ติดหนัง เนื้อไก่ เนื้อปลา ถั่วเมล็ดแห้ง ไข่ ถั่วเหลือง เต้าหู้ นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละอย่างน้อย 30 นาที เพื่อผลาญพลังงานส่วนเกิน เช่น เดิน วิ่งหรือปั่นจักรยาน
และควรกินผลไม้สดที่ไม่หวานมาก 1 จานเล็กร่วมด้วยทุกมื้อ เพื่อเสริมวิตามิน แร่ธาตุและใยอาหาร โดยเลี่ยง ผลไม้แปรรูป เลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน หรือใช้ไม่เกิด 6 ช้อนชาต่อวัน และควรดื่มนมรสจืด และสำหรับใครที่มีไขมันในเลือดสูง ควรเลือกนมชนิดพร่องมันเนย พร้อมดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว และพักผ่อนให้เพียงพอ
ปีใหม่นี้ หรือวันพิเศษที่มีการดื่มเฉลิมฉลอง อย่าลืมดูแลสุขภาพเพื่อไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วยด้วยนะคะ #เอ็กซ์ต้าเป็นห่วงนะ😊💙
หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและการใช้ยา หรืออาการภูมิแพ้ สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
- (No date) สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.). Available at: https://www.thaihealth.or.th/ (Accessed: 09 January 2024)
- (No date a) สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.). Available at: https://www.thaihealth.or.th/ (Accessed: 09 January 2024).
สินค้าที่เกี่ยวข้อง
บทความที่เกี่ยวข้อง
