โพรไบโอติคส์ (Probiotics) คือจุลินทรีย์มีชีวิต ที่เมื่อรับประทานเข้าไปจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายในการช่วยปรับ

สมดุลการทำงานของลำไส้และระบบต่างๆของร่างกาย ซึ่งโพรไบติคส์ที่พบมากและใช้ในทางการแพทย์มี 3 ชนิดหลักๆได้แก่

• Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilusเป็นโพรไบโอติคส์ชนิดแบคทีเรีย พบบ่อยที่สุดในท้องตลาด พบมากในโยเกิร์ตและอาหารประเภทหมักดอง

• Bifidobacterium bifidumคือโพรไบโอติคส์ชนิดแบคทีเรีย พบมากในนมและผลิตภัณฑ์แปรรูปจากนม

• Saccharomyces boulardii คือไพรโบติดส์ชนิดยีสต์

การเลือกซื้อโพรไบโอติกส์สำหรับปรับการทำงานของลำไส้และระบบต่างๆของร่างกาย ควรเลือกชนิดในชนิดหนึ่งใน 3 ชนิดนี้ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย

พรีไบโอติคส์ (Prebiotics) คืออาหารของโพรไบโอติคส์ ที่จะช่วยเสริมการทำงานของจุลินทรีย์ พบได้มากในไฟเบอร์จากผักและผลไม้

ซินไบโอติคส์ (Synbiotics) คือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของโพรไบโอติคส์และพรีใบโอติคส์

ประโยชน์ของโพรไบโอติคส์ 

หลักการทำงานของโพรไบโอติคส์คือเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่ดี ที่ช่วยในการทำงานในระบบต่างๆของร่างกายให้มากขึ้น โดยปกติร่างกายจะมีจำนวนจุลินทรีย์ในสัดส่วนที่พอเหมาะกับการทำงาน แต่ในสภาวะบางอย่างอาจทำให้จำนวนโพรไบโอติคส์ลดลงเช่นการใช้ยาฆ่าเชื้อ ที่จะกำจัดทั้งจุลินทรีย์ที่ดีและไม่ดี ส่งผลต่อร่างกายเช่นทำให้ท้องเสียได้

ปัจจุบันได้มีการใช้โพรไบโอติคส์สำหรับหลากหลายอาการได้แก่

• โรคท้องร่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งท้องร่วงจากการใช้ยาฆ่าเชื้อเป็นเวลานาน

• ภาวะไม่ทนต่อน้ำตาลแลคโตสในนม

• โรคท้องผูกโดยโพรไบโอติคส์ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้จึงสามารถใช้ในอาการท้องผูกได้

• โรคลำไส้แปรปรวน (IBS, Irritable Bowel Syndrome)

• โรคลำไส้อักเสบ(IBD, Inflammatory Bowel Disease)

• โรคเชื้อราในช่องคลอดหรือตกขาว

นอกจากนี้ในต่างประเทศยังมีการใช้โพรไบโอติคส์สำหรับการติดเชื้อที่ผิวหนัง โรคผื่นผิวหนังอักเสบ และการติดเชื้อที่ระบบอื่นๆเช่นช่องปากและเหงือก และเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย ทั้งนี้การใช้โพรไบโอติคส์สำหรับประโยชน์เหล่านี้ยังไม่แพร่หลายในประเทศไทย และยังไม่มีข้อมูลจากงานวิจัยที่รองรับเพียงพอ

โพรไบโอติคส์พบได้แพร่หลายในอาหารจำพวกโยเกิร์ต นม ชีส อาหารหมักดอง รวมถึงในรูปแบบอาหารเสริมและยาไม่ว่าจะเป็นแคปซูลหรือผง ซึ่งผู้บริโภคสามารถเลือกแหล่งของโพรไบโอติคส์ที่ต้องการได้ ทั้งนี้เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดจากการรับประทานโพรไบโอติคส์ ควรคำนึงถึงชนิดของจุลินทรีย์ จำนวนจุลินทรีย์ รวมถึงวิธีการเก็บรักษาเพื่อคงสภาพเชื้อจุลินทรีย์ที่ดีไว้

โพรไบโอติคส์จัดได้ว่าค่อนข้างปลอดภัยสำหรับการใช้ แต่ในกลุ่มคนบางประเภทที่มีภูมิคุ้มกันร่างกายน้อยกว่าคนปกติ เช่นคนที่รับประทานยากดภูมิคุ้มกัน หรือผู้ป่วยหลังผ่าตัดใหญ่ การรับประทานโพรไบโอติคส์อาจเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อ การดื้อยาฆ่าเชื้อหรือได้รับอันตรายจากการใช้โพรไบโอติคส์ได้ ดังนั้นคนกลุ่มนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเอ็กซ์ต้าพลัสใกล้บ้าน ก่อนพิจารณาใช้โพรไบโอติคส์

References

1. https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-are-probiotics#:~:text=Probiotics%20are%20live%20bacteria%20and,help%20keep%20your%20gut%20healthy.

2. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics

3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics

4. https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know

5. https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/22/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B9%82%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%9A%E0%B9%82%E0%B8%AD%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%AA%E0%B9%8C-Probiotics/

สินค้าที่เกี่ยงข้อง

Panbio ชุดตรวจ ATK หาเชื้อโควิดแอนติเจนด้วยตนเอง (กล่อง 1 ชุด)

฿ 229

STANDARD Q ชุดตรวจ ATK หาเชื้อโควิดแอนติเจนด้วยตนเอง (กล่อง 1 ชุด)

฿ 170

-40%OFF

GICA ชุดตรวจ ATK หาเชื้อโควิดแอนติเจนด้วยตนเอง (กล่อง 1 ชุด)

฿ 99 ฿ 59

Boson ชุดตรวจ ATK หาเชื้อโควิดแอนติเจนด้วยตนเอง

฿ 49

Baicare ชุดตรวจ ATK หาเชื้อโควิดแอนติเจนด้วยตนเอง (กล่อง 1 ชุด)

฿ 49

ต้นโพธิ์ ไบโอ แบล็ค บอดี้ มาส์ค แผ่นแปะบรรเทาปวด 5 แผ่น 1 กล่อง

฿ 190

ต้นโพธิ์ ไบโอ เรด บอดี้ มาส์ค แผ่นแปะบรรเทาปวด สูตรร้อน 5 แผ่น 1 กล่อง

฿ 190

ต้นโพธิ์ ออเร้นจ์ บอดี้ เฟิร์มมิ่ง มาส์ค แผ่นแปะบรรเทาปวด สูตรร้อน 5 แผ่น 1 กล่อง

฿ 210

บทความที่เกียวข้อง

รับมือกับโรคที่พบบ่อยหน้าร้อน ตอน โรคท้องร่วง

ท้องร่วง คือ อาการถ่ายเหลว ถ่ายเป็นน้ำมากกว่า 3 ครั้งต่อวัน หรือถ้าหากมีอาการถ่ายมีมูกเลือดปนเพียงแค่ 1 ครั้งก็ถือว่าเป็นอาการของโรคท้องร่วงเช่นกัน นอกจากถ่ายเหลวแล้ว ผู้ป่วยอาจมีอาการอื่น เช่น คลื่นไส้อาเจียน ปวดบิดเกร็งท้อง หรือมีไข้ร่วมด้วย

04
เม.ย.

สมุนไพรไทย สรรพคุณดี ช่วยดับร้อน

ในช่วงอากาศร้อน แดดแรงแบบนี้ หลายคนก็คงอดกังวลเรื่องผิวไม่ได้ รวมถึงหลายคนอาจกำลังมองหาเครื่องดื่มเย็นๆ มาช่วยดับร้อน

22
มี.ค.

อันตรายที่หลายคนไม่รู้! ฉีด สเปรย์ แอลกอฮอล์ Food Grade ลงบนอาหาร ห้ามทำ อันตรายมากกว่าที่คุณคิด

คุณกำลังใช้ แอลกอฮอล์ Food Grade ทำแบบนี้อยู่รึเปล่า ❓

04
มี.ค.

เริ่มต้นวันด้วยความสดใส 5 สารอาหารสำคัญของชาวออฟฟิศช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น

ใครเคยประสบปัญหา นอนก็ไม่ดึก แต่ตื่นนอน ตอนเช้าแล้วมึน เบลอ สมองไม่แล่น กันบ้างคะ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนขอความช่วยเหลือจากสมอง

21
ม.ค.

ชะลอวัย ด้วยสารอาหารต้าน อนุมูลอิสระ

ความชรา !! เป็นสิ่งที่ใครๆ ไม่อยากเจอ แต่ก็ไม่ สามารถหลีกเลี่ยง ได้และมีหลายปัจจัย ที่ทำให้เกิดความชรา

11
ม.ค.

กินไขมันเพื่อลดไขมัน ด้วย “ศาสตร์การ กิน คีโตเจนิค” เพื่อผลลัพธ์หุ่นสวย สุขภาพดี

ใครว่าทานไขมันแล้วต้องหุ่นเสียเสมอไป ทานไขมันอย่างไร ให้สุขภาพดีด้วยเคล็ดลับการทานแบบ คีโตเจนิค

07
ม.ค.

มารู้จักโรค IBS หรือ โรคลำไส้แปรปรวน กันเถอะ

โรคไอบีเอส (IBS) ย่อมาจาก Irritable Bowel Syndrome หรือ โรคลำไส้แปรปรวน เป็นการทำงานที่ผิดปกติของลำไส้

27
ก.ย.

ดื่มนมอย่างไร ให้ถูกใจสูงวัยยังเก๋า

พูดถึงการดื่มนม บางคนคิดว่าเป็นเรื่องของเด็ก วัยรุ่น วัยหนุ่มสาว ความจริงแล้ว การดื่มนม สำคัญกับวัยเก๋ามากๆ เลยค่ะ

06
ส.ค.