กินไขมันเพื่อลดไขมัน ด้วย “ศาสตร์การ กิน คีโตเจนิค” เพื่อผลลัพธ์หุ่นสวย สุขภาพดี

KetogenicDiet คือเป็นการรับประทานอาหาร

แล้วทำให้ร่างกายมีการสลายไขมัน หรือ นิยามสั้น ๆ

ได้ว่า เป็นการกินอาหารเข้าไป แล้วร่างกายรับรู้ว่า

เหมือนไม่ได้กินอาหาร จึงมีการสลายไขมันที่มีอยู่

ในร่างกายแทน ทำให้ร่างกายเกิดสาร ที่เรียกว่า

คีโตน (Ketone) ซึ่งเกิดขึ้นมาจากการสลายไขมัน

จากการทานอาหารที่มีข้าว 🍚 แป้ง 🍞 น้ำตาล

หรือคาร์โบไฮเดรตปริมาณต่ำมาก ๆ ร่างกายจะรู้สึก

ว่าตอนนี้กำลังอดอาหารอยู่เนื่องจากไม่มีน้ำตาลเข้าไปนั่นเอง

ศาสตร์การกิน คีโตเจนิค

• ไม่ทานคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล
• ทานไขมันดีที่มาจากธรรมชาติ ทั้งพืชและสัตว์
  เช่น เนื้อติดมัน เนย น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว
• อาหารที่ให้โปรตีนสูง และเช่น เนื้อสัตว์ต่าง ๆ
• ห้ามทานผักที่เป็นหัว สามารถทานผักใบได้
• ห้ามทานผลไม้เพราะมีน้ำตาลสูง และ น้ำหวานทุกชนิด
• ควรเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้น
  เพราะอาจจะมีสารสังเคราะห์ และ แป้ง

ข้อมูลจาก คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี และ
กระทรวงสาธารณสุข

⚠ คีโตเจนิค เป็นวิธีการลดน้ำหนักรูปแบบหนึ่ง ซึ่งอาจจะ
ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน และไม่สามารถทานระยะยาว
ได้เพราะการทานอาหารรูปแบบนี้จะทำให้เกิดความเบื่อ
และไม่สามารถทนการทานอาหารแบบนี้ไปนาน ๆ

💡 โดยอีกวิธีหนึ่งที่จะสามารถ ช่วยในเรื่องของการมี
น้ำหนักที่เหมาะสม อาจจะใช้ตัวช่วยอาหารเสริมดูแลสุขภาพ
ทั้งนี้ควรมีการพิจารณาข้อมูลเพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายกันด้วยนะคะ

ทำไมการทานไขมันถึงลดไขมันได้ ❓

เมื่อทานแต่ไขมันเข้าไป โดยงดการทานอาหาร
ประเภทคาร์โบไฮเดรต เดิมทีที่ร่างกายเคยนำ
กลูโคสในเลือด ที่ได้มาจากอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล
มาใช้เป็นพลังงาน ร่างกายจึงมีการดึงพลังงานจาก
ไขมันแทน เรียกได้ว่าเป็น การทำให้ร่างกายเปลี่ยน
การเผาผลาญไขมันที่สะสมให้กลายเป็นพลังงานในตัวเอง

ข้อมูลจาก กระทรวงสาธารณสุข

💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ สามารถปรึกษากับเภสัชกร ได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส
ทุกสาขาทั่วประเทศ

ลูกค้าสามารถค้นหาสาขาใกล้บ้านได้ที่นี่
หรือสะดวกกว่านั้น ปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee คลิก! 👩🏻‍⚕️✌🏻 ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป