ปาร์ตี้แล้วเมาค้าง แก้แฮงค์ให้หายปวดหัว คลื่นไส้ ด้วยวิธีนี้

บางคนมักจะไปงานปาร์ตี้ สังสรรค์ช่วงกลางคืนกับกลุ่มเพื่อนอยู่บ่อย ๆ และมีโอกาสที่จะดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าปกติจนรู้สึกมึนเมา เมื่อถึงเช้าวันรุ่งขึ้น ตื่นขึ้นมาอาจมีอาการ ”เมาค้าง” ปวดหัวตุบ ๆ คลื่นไส้ อีกทั้งยังรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลาอีกด้วย แต่ทั้งนี้ ไม่ต้องเป็นกังวลไป บทความนี้ ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส มีวิธี แก้แฮงค์ ปวดหัว พร้อมกับการป้องกันตัวเองไม่ให้เมาค้าง มาแนะนำทุกคนที่กำลังมีอาการกัน

 

อาการเมาค้างเป็นอย่างไร? 

อาการเมาค้าง หรือที่หลายนิยมพูดกันบ่อย ๆ ว่า “อาการแฮงค์ (Hangover)” เป็นภาวะผิดปกติที่ร่างกายจะแสดงอาการหลังดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ระดับฮอร์โมนเสียสมดุล สารสื่อประสาท รวมถึงสารทางชีวภาพต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ และนำไปสู่การเกิดอาการเจ็บป่วยในรูปแบบต่าง ๆ  

 

อาการทั่วไปที่มักจะเป็นไปบ่อย ได้แก่ 

• ปวดหัว มึนหัว 

• คอแห้ง ริมฝีปากแห้ง ผิวหน้าแห้ง 

• คลื่นไส้ อาเจียน 

• ปวดท้อง ท้องเสีย ท้องขึ้น ท้องเฟ้อ 

• อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ลุกไม่ขึ้น 

• เบื่ออาหาร ทานอาหารไม่ได้ 

• มือสั่น ใจสั่น  

• กล้ามเนื้อเกร็ง เป็นตะคริวง่าย 

• และอาการอื่น ๆ  

 

นอกจากนี้ อาการแฮงค์เหล้า ปวดหัวยังทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำให้คนที่เป็นโรคหัวใจมีโอกาสเสียชีวิตจากการเมาค้างได้ง่ายกว่าคนปกติ และยังส่งผลเสียต่อระบบประสาทที่อาจทำให้สติปัญญาเสื่อมลงในระยะยาว หากยังคงดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักติดต่อกันบ่อย ๆ  

 

รู้ปัจจัยที่ทำให้เมาค้าง ก่อน แก้แฮงค์ ให้หาย ปวดหัว

 

 

อาการเมาค้างที่ต้องแก้แฮงค์ให้หายปวดหัว มีปัจจัยมาจากกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติหลังจากที่ดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็น 

 

การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน  

แอลกอฮอล์จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารไซโตไคน์ (Cytokine) ซึ่งเป็นโปรตีนที่ควบคุมการอักเสบ อาจทำให้มีอาการแฮงค์แล้วปวดหัว คลื่นไส้ และมีอาการอื่น ๆ หนักขึ้น 

 

ภาวะร่างกายขาดน้ำ ต้อง แก้แฮงค์ ให้หาย ปวดหัว  

แอลกอฮอล์จะเข้าไปขัดขวางการสื่อสารระหว่างสมองกับไต ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่าย จึงมักจะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น และเกิดอาการต่าง ๆ ตามมา เช่น กระหายน้ำ คอแห้ง ปากแห้ง ผิวแห้ง ปวดหัว และวิงเวียนศีรษะ เป็นต้น 

 

อาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร  

อาการนี้เป็นต้นเหตุที่ทำให้ปวดท้อง คลื่นไส้ และอาเจียน เพราะแอลกอฮอล์จะกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากขึ้น ทำให้ไม่สามารถย่อยอาหารได้ตามปกติ 

 

น้ำตาลในเลือดต่ำ 

แอลกอฮอล์ในเลือดจะผลิตกรดแล็กติก (Lactic) ออกมามากขึ้น และขัดขวางให้ร่างกายผลิตน้ำตาลออกมาน้อยลง ส่งผลให้ร่างกายมีอาการมือสั่น ใจสั่น เหนื่อยล้า และหิวง่าย 

 

นอนไม่หลับ 

เมื่อแอลกอฮอล์อยู่ในเลือดมากเกินไป จะเข้าไปขัดขวางกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ อาจทำให้นอนหลับไม่สนิท ส่งผลให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น เพราะนอนหลับไม่เพียงพอ

 

สารพิษในร่างกาย  

เมื่อดื่มสุราเข้าไป ตับจะเปลี่ยนแอลกอฮอล์ให้เป็นสารพิษชนิดหนึ่งที่เรียกว่า แอซีทัลดีไฮด์ (Acetaldehyde) ซึ่งหากดื่มสุราเข้าไปน้อยจะส่งผลเสียต่อร่างกายน้อย แต่ถ้าดื่มในปริมาณที่มากเกินไป ตับจะไม่สามารถกำจัดสารพิษชนิดนี้ได้ทัน และถูกดูดซึมไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น สมอง กล้ามเนื้อ และเซลล์ประสาท จากนั้นจะทำลายให้อวัยวะต่าง ๆ เกิดการอักเสบ และเสื่อมโทรมลงในที่สุด 

 

ถ้าสังเกตดี ๆ จะเห็นว่าปัจจัยที่ต่างกันทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ไม่เหมือนกัน ประกอบกับแต่ละคนมีสุขภาวะทางกายที่แตกต่างกัน จึงมีโอกาสที่จะเมาค้างมากกว่า 1 อาการได้ เพราะฉะนั้น จึงต้องรู้วิธีแก้แฮงค์ ปวดหัวเพื่อบรรเทาอาการให้ดีขึ้น 

 

วิธี แก้แฮงค์ ปวดหัว คลื่นไส้ ทำอย่างไรบ้าง? 

 

 

การบรรเทาอาการเมาค้าง สามารถทำได้ด้วยตัวเอง และมีหลากหลายวิธีด้วยกัน เพื่อลดปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายให้น้อยลง โดยมีวิธีแก้แฮงค์ ปวดหัว ดังนี้ 

 

1. แก้แฮงค์ ปวดหัว ด้วยการดื่มน้ำเยอะ ๆ

จะช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ของร่างกาย ทำให้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลดลง และฟื้นจากอาการเมาค้างได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถดื่มน้ำหวาน หรือน้ำผลไม้เพื่อชดเชยเกลือแร่ น้ำตาล และน้ำที่สูญเสียไป รวมทั้งช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าได้อีกด้วย
 

2. ทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่ให้พลังงาน ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้กลับมาเป็นปกติได้ เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้น้ำตาลในเลือดน้อยลง และทำให้ร่างกายอ่อนเพลียนั่นเอง ยกตัวอย่างอาหาร เช่น ขนมปัง แครกเกอร์ ข้าว เป็นต้น
 

3. รับประทานผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีสรรพคุณช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่โดยทำลายโดยแอลกอฮอล์ อีกทั้งยังช่วยเติมเกลือแร่ให้กับร่างกายสูญเสียน้ำน้อยลง ทำให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และมีแรงมากขึ้น จึงขอแนะนำให้รับประทานผลไม้จำพวก กล้วยหอม ลำไย ลูกเกด ลูกพรุน เป็นต้น 

 

4. รับประทานยา เพื่อ แก้แฮงค์ ให้หาย ปวดหัว

เนื่องจากแอลกอฮอล์จะทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างหนัก จึงขอแนะนำให้รับประทานยาที่มีสรรพคุณแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟน โซเดียมนาพรอกเซน แอสไพริน จะช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้ แต่ทั้งนี้ ต้องทานยาหลังตื่นนอนตอนเช้า เพราะหากทานยาก่อนนอนซึ่งยังมีปริมาณแอลกอฮอล์สะสมในร่างกายอยู่ อาจไปขัดขวางการออกฤทธิ์ของยาเหล่านี้ได้ 

 

สำหรับใครที่มีมองหายาแก้แฮงค์ ปวดหัวคลื่นไส้ รวมทั้งมีข้อสงสัยเกี่ยวกับวิธีแก้เมาค้างให้รู้สึกดีขึ้น สามารถหาซื้อได้ที่ร้าน หรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ง่าย ๆ ผ่านทาง ALL Online ของเรา กดที่นี่เพื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร bit.ly/3cgIzGG  

 

ใช้บริการ Delivery เพื่อส่งสินค้าสุขภาพถึงบ้าน คลิกเลย!

 

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

แม้จะไม่ได้ทานอาหาร หรือกินยาแก้แฮงค์ปวดหัว แต่สามารถปล่อยให้อาการเมาค้างหายไปเองได้เช่นกัน แต่จะใช้เวลาในการฟื้นตัวนานกว่า เพราะฉะนั้น เพื่อให้ฟื้นจากอาการได้รวดเร็ว ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด 

 

เคล็ดลับป้องกันอาการเมาค้าง

การดูแลสุขภาพหลังดื่มแอลกอฮอล์หนัก ไม่เพียงแต่แก้แฮงค์ให้หายปวดหัวเท่านั้น แต่ควรจะป้องกันตัวเองไม่ให้มีอาการเมาค้างด้วย เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยมีวิธีง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพ คือ

  

• ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ตอนที่ท้องว่าง เพราะเมื่อไม่มีอาหารมาชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด อาจทำให้เมาหนักได้ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อเคลือบกระเพาะไม่ให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้ง่าย 

• ดื่มแอลกอฮอล์ช้า ๆ อาจจะใช้วิธีจำกัดการดื่มเพียง 1 แก้ว / ชั่วโมง จะช่วยให้เกิดอาการเมาได้ช้า 

• ดื่มน้ำหลัง 1 แก้วหลังดื่มแอลกอฮอล์ทุกครั้ง จะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และลดปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดให้น้อยลงได้ 

 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ วิธี แก้แฮงค์ ปวดหัว คลื่นไส้ 

Q: ร่างกายจะใช้เวลากำจัดแอลกอฮอล์กี่ชั่วโมง 

A: แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ที่ผสมอยู่ในเครื่องดื่ม 10 กรัม จะถูกตับกำจัดและขับออกภายใน 1 ชั่วโมง แต่ทั้งนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละชนิดอาจมีความเข้มข้นต่างกัน ยิ่งมีปริมาณแอลกอฮอล์น้อย จะยิ่งถูกขับออกได้เร็ว 

 

Q: กินยาพาราเซตามอล แก้แฮงค์ ปวดหัว ได้ไหม? 

A: ไม่แนะนำให้กินหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ เพราะยาชนิดนี้ไม่ได้มีกลไกออกฤทธิ์เพื่อกำจัดแอลกอฮอล์ให้ร่างกายออก อีกทั้งอาการเมาค้างสามารถปล่อยให้หายไปเองได้ จึงไม่จำเป็นต้องทานยาพาราเซตามอลให้ส่งผลกระทบต่อตับ 

 

สรุป 

การเมาค้างหลังปาร์ตี้เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ส่งผลให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติชั่วคราว และนำไปสู่อาการต่าง ๆ เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ ตัวสั่น ไม่มีแรง คอแห้ง และบางกรณีอาจมีอาการรุนแรงถึงขั้นหัวใจวายได้ เพราะฉะนั้น เมื่อตื่นนอนแล้วรู้สึกเมาค้าง สามารถดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นด้วย 5 วิธีแก้แฮงค์ ปวดหัว พร้อมกับป้องกันตัวเองไม่ให้เมาง่าย เมื่อมีการดื่มแอลกอฮอล์อีกครั้ง จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพจากแอลกอฮอล์ได้ไม่น้อยเลยทีเดียว 

 

ที่มา 

Hangover: The Fastest Way to Cure It จาก WebMD 

เทคนิคบรรเทาอาการเมาค้างเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ จาก สำนักงานสาธารณสุขอำเภอรัตนวาปี (สสอ.รัตนวาปี) 

ภาวะวิกฤต…ชีวิตจบ จาก ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ 

ผลกระทบจากการ “เมา” ที่มีต่อ “สมอง” จาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)  

อาหารสำหรับผู้ป่วยเด็กโรคไตเรื้อรัง จาก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล 

รู้หรือไม่? ไม่ควรกินยาพาราเมื่อแฮงค์หลังดื่มแอลกอฮอล์ จาก Mahidol Channel

เทคนิคการลด/เลิกแอลกอฮอล์ จาก โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ 

 

---

อัปเดตและติดตามสาระสุขภาพดี ๆ จาก ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ได้ที่

---

หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับเรื่อง สุขภาพและการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง