อาการปวดเข่า ในผู้สูงอายุ

อาการปวดเข่า

เสียงกุกกักกรอบแกรบที่หัวเข่า  บางคนมีแต่เสียง ยังไม่ปวด บางคนเริ่มปวดเข่า บางคนปวดมาก เวลาเปลี่ยนท่า ต้องค่อยๆขยับ บางทีจะก้าวออกจากลิฟต์ เสียงเข่าดังจนคนมอง

หากท่านเป็นผู้หนึ่งที่เคยมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นอาการเริ่มต้นของภาวะเข่าเสื่อม แต่อย่าเพิ่งกลุ้มใจไป ลองสำรวจตัวเองก่อนว่า

เรามีลักษณะข้อใดข้อหนึ่งอยู่หรือเปล่า และมีทางปรับแก้อย่างไรบ้าง

  1. งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ดื่มกาแฟเยอะ ดื่มมานาน คาเฟอีนมีส่วนในการลดการดูดซึมแคลเซียม รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ เช่นน้ำอัดลม ชา หากลดปริมาณการดื่มได้ จะช่วยในการรักษามวลกระดูกได้ หรือควรดื่มนมเพื่อชดเชยปริมาณแคลเซียมให้มากขึ้น สามารถป้องกันเข่าเสื่อมได้

  2. ควรขยับร่างกายเคลื่อนไหว ออกกำลังกายอยู่เสมอ ไม่ออกกำลังกาย การที่ร่างกายไม่เคลื่อนไหว หรือในวัยหนุ่มสาวไม่ค่อยออกกำลังกาย จะทำให้เห็นความเสื่อมของกระดูก พบภาวะกระดูกพรุนได้ชัดเจนในวัยสูงอายุ  ดังนั้นไม่ว่าจะอยู่ในวัยหนุ่มสาว หรือสูงอายุ ควรขยับร่างกายเคลื่อนไหว ออกกำลังกายอยู่เสมอ โดยเลือกการออกกำลังที่ไม่กระแทกข้อเข่า  จะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของข้อเข่าได้เป็นอย่างดี

  3. ควรรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม น้ำหนักตัวมาก ข้อเข่าซึ่งรับน้ำหนักที่กดบีบมาก จะเสื่อมหรือบางลง ควรรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม อาการปวดเข่าก็จะน้อยลง

  4. งดชอบนั่งยอง การนั่งยองๆ เพื่อซักผ้า เล่นกับสัตว์เลี้ยง  ปลูกต้นไม้ หรือทำกิจกรรมที่ใช้เวลานาน จะทำให้เข่าเสื่อมอย่างรวดเร็ว เพราะท่านั่งยองๆเป็นท่าที่ข้อเข่ารับแรงบีบอัดมากกว่าปกติถึง 8 เท่า  เราอาจหาเก้าอี้เตี้ยมารองนั่งเวลาทำกิจกรรมเหล่านี้

  5. ท่านั่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นวัยหนุ่มสาวหรือผู้สูงวัย คือท่านั่งไขว่ห้าง เป็นท่านั่งที่ทำให้ข้อเข่าบิดเคลื่อน กระดูกสันหลังคด เส้นเลือดถูกกดทับ เป็นท่านั่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง

อาการปวดเข่า

ภาวะเข่าเสื่อมแบ่งเป็น 4 ระดับ โดยในระดับที่ 1 อาจมีอาการเพียงเล็กน้อย ปวดเข่าตอนลุกยืน ปวดเวลาขึ้นลงบันได  โดยยังไม่มีภาวะขาโก่ง หากปล่อยไว้โดยไม่ปรับพฤติกรรม อาจทำให้อาการเข่าเสื่อมลุกลามไปจนเกิดอาการขาโก่ง ปวดเข่า เข่าบวมแดง หลังคด กระดูกสันหลังเคลื่อน  ซึ่งอาจต้องรักษาด้วยการผ่าตัด

หากมีอาการปวดเข่า เราสามารถช่วยพยุงข้อเข่าได้ด้วยการใช้ผ้ายืดพยุงเข่า เพื่อช่วยลดความปวด ป้องกันการเคลื่อนที่ของเข่า ป้องกันไม่ให้ข้อเข่าบาดเจ็บซ้ำ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อรอบเข่า เพื่อพยุงให้ข้อเข่ามั่นคงขึ้น  ควรเลือกผ้ายืดพยุงเข่าที่เหมาะสมกับขนาดของข้อเข่า ไม่หลวมเกินไปจนไม่สามารถพยุงข้อเข่าได้ และไม่คับแน่นจนขัดขวางการไหลเวียนเลือด

เพียงเท่านี้ เราก็จะสามารถถนอมข้อเข่าของเราให้ใช้งานได้ยาวนานขึ้น ชะลอความเสื่อมของข้อเข่าได้แล้ว

และถ้าหากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมสามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัสทุกสาขาใกล้บ้าน หรือที่ แอปฯ ALL PharmaSee ดาวน์โหลดฟรีที่

Open this in UX Builder to add and edit content

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

หยุดยาวนี้อุ่นใจไปกับเอ็กซ์ต้า เที่ยวภาคไหน ต้องเตรียมอะไรไปบ้าง

เที่ยวภาคไหน ต้องเตรียมอะไรไปบ้าง หลายคนเมื่อถึงวันที่ต้องเดินทางไปเที่ยว มักจะลืมของสำคัญ หรือ ไอเทมจำเป็น ที่ต้องใช้ในการเดินทางซึ่งอาจทำให้การไปทริปในแต่ละครั้งรู้สึกติดขัด หรือ ไม่สนุกสนานเท่าที่ควรหยุดยาวนี้ให้คุณได้ท่องเที่ยวอย่างอุ่นใจ บทความนี้ เอ็กซ์ต้า พลัส ได้รวบรวมสิ่งของที่จำเป็นเมื่อต้องเดินทางไปเที่ยว ว่าในแต่ละภาคต้อง เตรียมอะไรไปบ้างมาฝากทุกคนกันค่ะ

วิธีการดูแล สุขภาพผู้สูงอายุ ในช่วงปลายฝนต้นหนาว

ในช่วงปลายฝนต้นหนาว เป็นช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง อากาศเริ่มเย็นลง ส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วย โดยเฉพาะโรคติดต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ โรคปอดบวม ส่งผลโดยตรงกับ สุขภาพผู้สูงอายุ ที่การทําหน้าที่ของร่างกายในด้านใดด้านหนึ่งหรือหลาย ๆ ด้านเริ่มเสื่อมถอยลง โดยเฉพาะในระบบทางเดินหายใจ

อาหารทางการแพทย์ กับ ผู้ป่วย Long Covid

อาหารทางการแพทย์ กับ ผู้ป่วย Long Covid ลองโควิด (Long Covid) คือ ภาวะของคนที่หายจากโควิด-19 แล้วแต่ยังต้องเผชิญกับอาการที่หลงเหลืออยู่นานกว่า 12 สัปดาห์ขึ้นไป ซึ่งอาการลองโควิดมีโอกาสเกิดขึ้นได้ 30 –

อาหารเสริมสร้างความจำ ในผู้สูงวัย

อาหารเสริมสร้างความจำ สิ่งจำเป็นสำหรับผู้สูงวัย เพราะยิ่งอายุเพิ่มขึ้นความจำเรื่องต่าง ๆ ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพลดน้อยลง โดยเฉพาะอาการหลง ๆ ลืม ๆ ที่จะนำไปสู่โรคสมองเสื่อมได้

โรคกระดูกพรุน ในผู้สูงอายุ

โรคกระดูกพรุน เป็นโรคที่มักจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุที่มีอายุเกิน 50 ปี ซึ่งสามารถพบได้ทั่วโลก โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีอายุ 60-90 ปี จะมีโอกาสเป็นโรคนี้สูงถึง 60%

ผู้สูงอายุดูแลตัวเอง ยังไงในช่วงหน้าหนาว

ช่วงนี้อากาศกำลังหนาว และเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อนบ้าง หนาวบ้าง อาจจะทำให้ร่างกายของวัยเก๋าอย่างพวกเราปรับตัวกันไม่ทัน วันนี้เอ็กซ์ต้า จึงมีความรู้ดี ๆ เรื่อง ผู้สูงอายุดูแลตัวเอง ยังไงในช่วงหน้าหนาว มาฝากทุกคนกันค่ะ

Checklist อาการวัยทองมีอะไรบ้าง?

เช็กลิสต์ อาการวัยทอง ในผู้หญิง หรือภาวะวัยทองในผู้หญิง เมื่อผู้หญิงหมดประจำเดือน นั่นก็คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเข้าสู่ภาวะวัยทองแล้ว

ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างไร ให้เหมาะกับสุขภาพ

จากรายงานสถานการณ์ผู้สูงอายุไทย พ.ศ. 2558 พบว่าประเทศไทยจะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ โดยจะมีสัดส่วนของผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป วันนี้เอ็กซ์ต้า จึงมีข้อมูลดี ๆ สำหรับวิธีที่ ผู้สูงอายุออกกำลังกาย อย่างไรให้เหมาะกับสุขภาพ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการใช้คุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาตทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และประเมินผลใช้งาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้ช่วยให้เอ็กซ์ต้าเห็นการปฏิสัมพันธ์ของผู้ใช้งานในการใช้บริการเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า รวมถึงหน้าเพจหรือพื้นที่ใดของเว็บไซต์ที่ได้รับความนิยม ตลอดจนการวิเคราะห์ข้อมูลด้านอื่นๆ เอ็กซ์ต้ายังใช้ข้อมูลนี้เพื่อการปรับปรุงการทำงานของเว็บไซต์และเพื่อเข้าใจพฤติกรรมของผู้ใช้งาน อย่างไรก็ดี ข้อมูลที่คุกกี้นี้เก็บรวบรวมจะเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนได้และนำมาใช้วิเคราะห์ทางสถิติเท่านั้น การปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะส่งผลให้เอ็กซ์ต้าไม่สามารถทราบปริมาณผู้เข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ และไม่สามารถประเมินคุณภาพการให้บริการได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้เป็นคุกกี้ที่เกิดจากการเชื่อมโยงเว็บไซต์ของบุคคลที่สาม ซึ่งเก็บข้อมูลการเข้าใช้งานและเว็บไซต์ที่ท่านได้เข้าเยี่ยมชม เพื่อนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นที่ไม่ใช่เว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า ทั้งนี้หากท่านปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะไม่ส่งผลต่อการใช้งานเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า แต่จะส่งผลให้การนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นๆ ไม่สอดคล้องกับความสนใจของท่าน
    Cookies Details

บันทึก