3 วิธีดูแลสายตาของเด็กในช่วงเรียนออนไลน์ ป้องกันปัญหาสายตาผิดปกติ ที่ผู้ปกครองไม่ควรมองข้าม

รู้หรือไม่ว่า 90% ของคนที่ใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกัน เป็นเวลานาน กว่า 3 ชั่วโมง โดยไม่หยุดพัก เสี่ยงเป็น Computer Vision Syndrome ซึ่งจะมีอาการแสบตา ตาแห้ง ปวดตา นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยง ที่จะทำให้สายตาสั้น เพิ่มขึ้นอีกด้วย

ข้อมูลจาก ศิริราชพยาบาล ปิยมหาราชการุณย์

แต่เนื่องจากปัจจุบันสถานการณ์โควิด-19 ส่งผลให้สถานศึกษาปรับเปลี่ยนการเรียนการสอน เป็นการเรียนรูปแบบออนไลน์ 👩‍🏫 จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็ก ๆ 🤓 จำเป็นต้องใช้เวลา อยู่กับหน้าจอเป็นเวลานานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

เอ็กซ์ต้า พลัส มีวิธีการดูแลสายตาสำหรับเด็ก ๆ ในช่วงเรียนออนไลน์ 💻 มาฝากกันค่ะ

  1. เทคนิค 20-20-20 คือการจ้องจอนานไม่เกิน 20 นาที พักสายตา 20 วินาที
    และมองออกไปด้านนอกไกล 20 ฟุต (6 เมตร)
  2. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมต่อการเรียน
  3. แนะนำให้กระพริบตาบ่อย ๆ หรือ หลับตาพัก

นอกจากนี้ยังสามารถบำรุงสายตาสำหรับเด็ก ได้ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้สีเขียวเข้ม สีเหลือง สีส้ม สีแดง ไม่ว่าจะเป็น ผักตำลึง ผักบุ้ง ฟักทอง มะม่วงสุก
สับปะรด แคนตาลูป แครอท มะละกอ มะเขือเทศ เป็นต้น

เนื่องจากมีสารแคโรทีนอยส์ จะช่วยในเรื่องการมองเห็น ในที่มืดได้ดี ลดความเสื่อมของเซลล์ลูกตา และ ลดความเสี่ยงต่อการ เป็นต้อกระจก ในอนาคตอีกด้วยค่ะ 👀✨

ขอบคุณข้อมูลจาก กรมอนามัย

1. เทคนิค 20-20-20 คือการ
✅ใช้สายตามองใกล้ติดต่อกันไม่เกิน 20 นาที
✅พักใช้สายตา 20 วินาที
✅และมองไปที่ระยะห่าง 20 ฟุต (6 เมตร)
เพื่อเป็นการพักสายตา ระหว่างการเรียน ก่อนกลับมาใช้สายตาใหม่อีกครั้ง

ข้อมูลจาก: กรมอนามัย

2. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมต่อการเรียน
โดยเฉพาะแสงไฟโดยรอบและแสงไฟจากหน้าจอไฟไม่มืด หรือ สว่างเกินไป

✅ แสงมากเกินไป อาจส่งผลให้จอประสาทตาเสื่อม
✅ มืดจนเกินไป อาจทำให้เด็ก ๆ ต้องเพ่งและใช้สายตามากกว่าปกติ

ดังนั้นจึงควรปรับแสงสำหรับการเรียนให้พอดี เพื่อดูแลรักษาสายตาของเด็ก ๆ ในระยะยาวค่ะ

ข้อมูลจาก: กรมอนามัย

3. กระพริบตาบ่อย ๆ หรือ หลับตาพัก
เมื่อใช้สายตามากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะตาแห้ง การกระพริบ หรือ หลับตาพัก จะช่วยลดภาวะตาแห้ง อาการเคืองตาที่เกิดจาก
การจ้องจอมากเกินไปได้ โดยแนะนำให้ ลองหลับตา และนับ 1-5 แล้วจึงค่อยลืมตาขึ้นใหม่ จะทำให้ดวงตารู้สึกผ่อนคลายขึ้น

ข้อมูลจาก: กรมอนามัย

💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย เกี่ยวกับตัวการดูแลสายตา สามารถปรึกษากับเภสัชกร ได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส
ทุกสาขาทั่วประเทศ

ลูกค้าสามารถค้นหาสาขาใกล้บ้านได้ที่นี่
หรือสะดวกกว่านั้น ปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee คลิก! 👩🏻‍⚕️✌🏻 ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป

สินค้าที่เกี่ยวข้อง


บทความที่เกี่ยวข้อง