Checklist พฤติกรรมต้องสงสัย ที่คนส่วนใหญ่มักเป็นกรดไหลย้อน

พฤติกรรมเหล่านี้ อาจจะทำให้คุณเป็นกรดไหลย้อนไม่รู้ตัว

เคยไหม? Work from home ทำงานเพลิน จนหลงลืมเวลาทำให้ตารางการทำงานของร่างกายแปรปรวน ⏰รู้สึกแสบร้อนจุกเสียด บริเวณลิ้นปี่กลางหน้าอก อาการแบบนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจาก พฤติกรรม​การใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง


กรดไหลย้อน (Gastroesophageal reflux disease : GERD) เกิดจากการที่น้ำย่อยใน​กระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ซึ่งสาเหตุนั้นอาจมาจากความผิดปกติของหูรูดส่วนปลายของหลอดอาหาร เป็นโรคที่พบได้บ่อยมาก จากข้อมูลการสำรวจประชากรหลายทวีปทั่วโลกพบว่าในประชากรทุก ๆ 100 คน จะมีผู้ที่ป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ตั้งแต่ 3-33 คน และพบว่ามีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นอีกในอนาคต อ้างอิงข้อมูลจากการวิจัยทางการแพทย์ของ Hashem El-Serag

ลองมาเช็กกันดูว่าจากลักษณะนิสัย 2 ด้าน ปัจจัยไหนที่ทำให้คุณเป็นกรดไหลย้อน ?

✅ นิสัยส่วนตัว

– ความเครียด เป็นตัวกระตุ้นอาการกรดไหลย้อน และทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้

– การสูบบุหรี่ ทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างอ่อนแอและคลายตัว ส่งผลให้อาหารในกระเพาะอาหารจะย้อนกลับไปยังหลอดอาหาร

– สวมเสื้อผ้าที่คับ หรือรัดแน่น รอบเอวเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายที่รัดแน่นแถวท้อง อาจบีบกระเพาะทำให้อาหารผ่านหูรูดไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารได้

✅ นิสัยการรับประทานอาหาร

– ทานอาหารทอด อาหารมันกลุ่มอาหารประเภทนี้ ทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัวทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน

– ทานอาหารไม่ตรงเวลาทำให้กระเพาะทำงานไม่ปกติ ทำให้มีความเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนได้

– รับประทานอาหารที่เกินพอดีจะทำให้กระเพาะขยาย และเพิ่มแรงดันที่กระทำต่อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างและส่งผลให้กระเพาะอาหารสร้างกรดมากเกินไป

– ทานอาหารเสร็จแล้วนอนทันทีเพราะอาหารที่เต็มกระเพาะและยังไม่ได้ถูกย่อย จะกดหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างเพิ่มโอกาสที่อาหารจะไหลย้อนขึ้นไปได้


วิธีลดอาการกรดไหลย้อน

  1. รับประทานอาหารครั้งละน้อย หรือ แบ่งมื้ออาหารให้บ่อยขึ้น
  2. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ หลังรับประทานอาหาร
  3. งดดื่มน้ำอัดลม อาหารที่กระตุ้นอาการ เช่น ของทอด ของมัน
  4. ควรนอนหนุนหมอนสูง 6-8 นิ้ว เพื่อให้ศีรษะสูงกว่าหลอดอาหาร
  5. ทานยาน้ำแขวนตะกอน ลดกรดในกระเพาะอาหาร

ข้อมูลจาก: ศูนย์การแพทย์สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา ฯ สยามบรมราชกุมารี

💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย

เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพตัวเองให้พร้อมก่อนเข้ารับวัคซีน

สามารถปรึกษากับเภสัชกร ได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส

ทุกสาขาทั่วประเทศ ลูกค้าสามารถค้นหาสาขาใกล้บ้านได้ที่

📌 https://bit.ly/3xBfX42

หรือสะดวกกว่านั้น ปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee

👩🏻‍⚕️✌🏻 bit.ly/3ji9Ytp ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป

สั่งซื้อสินค้าสุขภาพได้ทันทีที่

🛵บริการสั่งสินค้าได้ที่ 7-Delivery ส่งทันทีถึงบ้าน > https://bit.ly/33Ey63Q

🚛สั่งซื้อช่องทาง ALL Online By 7App  > https://bit.ly/3cgIzGG

#เอ็กซ์ต้าพลัส #eXta

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง