ใช้ชีวิตหนักแบบนี้ ‘ไต’ ยังดีอยู่หรือเปล่า

ใช้ชีวิตหนักแบบนี้ ‘ไต’ ยังดีอยู่หรือเปล่า

ปัจจุบันโรคไตถือเป็นภัยเงียบ สาเหตุหนึ่งมาจากการทานอาหารที่มีรสเค็ม ดังนั้นถ้าหากต้องการป้องกันโรคไตควรเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมการทานอาหารก่อนเป็นอันดับแรก

อาหารยอดนิยมที่มีความเสี่ยงต่อโรคไต

  • อาหารญี่ปุ่นที่ต้องใช้น้ำจิ้ม อาทิ ซูชิ ชาบู
  • อาหารเกาหลีที่ต้องใช้น้ำจิ้ม อาทิ ปิ้งย่าง
  • หมูกระทะ
  • แฮม เบคอน
  • อาหารที่มีส่วนประกอบของชีส

และนอกจากอาหารที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคไตแล้ว ยังมีปัจจัยเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง ดังนี้

  • โรคเบาหวาน
  • ความดันโลหิตสูง
  • ประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคไตเรื้อรัง
  • อายุมาก
  • น้ำหนักเกินหรืออ้วน
  • สูบบุหรี่

โดยปกติแล้วร่างกายคนเราจะมีไต 2 ข้าง ทำหน้าที่กรองของเสียในเลือด และควบคุมจำนวนน้ำ เกลือแร่ และสารต่างๆ ในร่างกายให้สมดุล โดยหากไตเสื่อมสภาพลงเหลือเพียง 25% จะแสดงอาการของโรค ดังนี้

  • ปัสสาวะบ่อยหรือขัด
  • ปัสสาวะสีเข้มแบบสีน้ำล้างเนื้อ
  • บวมที่หน้า เท้า
  • ปวดหลัง ปวดเอว
  • เบื่ออาหาร คลื่นไส้ และความดันโลหิตสูง

หากพบอาการดังกล่าวให้รีบพบแพทย์ โดยแพทย์จะทำการวินิจฉัยจากการตรวจปัสสาวะเพื่อหาโปรตีนที่รั่วออกมา

การดูแลสุขภาพไต

  • รับประทานยาเพื่อควบคุมโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
  • ลดน้ำหนัก และหมั่นออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที
  • หยุดสูบบุหรี่หากคุณยังสูบอยู่
  • หลีกเลี่ยงการรับประทนยาแก้ปวดที่ซื้อเองตามร้านยา
  • เปลี่ยนการรับประทานเกลือและโปรตีนให้น้อยลง
  • จำกัดการดื่มเบียร์ ไวน์ และสุรา

นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว เรายังต้องหมั่นตรวจสุขภาพทุกปี เพื่อเช็คสภาพร่างกายของตัวเองว่าอยู่ในสภาพที่แข็งแรงจริงหรือไม่ด้วยนะคะ

ที่มา thaihealth

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการใช้คุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาตทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และประเมินผลใช้งาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้ช่วยให้เอ็กซ์ต้าเห็นการปฏิสัมพันธ์ของผู้ใช้งานในการใช้บริการเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า รวมถึงหน้าเพจหรือพื้นที่ใดของเว็บไซต์ที่ได้รับความนิยม ตลอดจนการวิเคราะห์ข้อมูลด้านอื่นๆ เอ็กซ์ต้ายังใช้ข้อมูลนี้เพื่อการปรับปรุงการทำงานของเว็บไซต์และเพื่อเข้าใจพฤติกรรมของผู้ใช้งาน อย่างไรก็ดี ข้อมูลที่คุกกี้นี้เก็บรวบรวมจะเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนได้และนำมาใช้วิเคราะห์ทางสถิติเท่านั้น การปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะส่งผลให้เอ็กซ์ต้าไม่สามารถทราบปริมาณผู้เข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ และไม่สามารถประเมินคุณภาพการให้บริการได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้เป็นคุกกี้ที่เกิดจากการเชื่อมโยงเว็บไซต์ของบุคคลที่สาม ซึ่งเก็บข้อมูลการเข้าใช้งานและเว็บไซต์ที่ท่านได้เข้าเยี่ยมชม เพื่อนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นที่ไม่ใช่เว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า ทั้งนี้หากท่านปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะไม่ส่งผลต่อการใช้งานเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า แต่จะส่งผลให้การนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นๆ ไม่สอดคล้องกับความสนใจของท่าน
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึก