สุขภาพดี เริ่มต้นที่ลำไส้

ท้องผูก

อึดอัดหน้าท้องแบบนี้ ท้องผูก อยู่ใช่ไหมคะ ? ใครมีปัญหาท้องผูก ถ่ายไม่ค่อยออก 🚽🧻
รีบส่งต่อให้ดูเลย

ท้องผูก ปัญหาหนักใจของใครหลายๆ คนเพราะ ท้องผูก นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว
ยังทำให้อึดอัด ไม่สบายตัว หงุดหงิดง่าย แถมยังทำให้ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใสได้อีกด้วย 😨

 

ทานอาหารที่มีเส้นใยสูง 🥬 ป้องกันการ ท้องผูก
ช่วยในการขับถ่ายได้ดี และยังให้วิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

ผัก และผลไม้ ที่มีกากใยสูง เช่น
สัปปะรด แอปเปิ้ล ส้ม ลูกพรุน ผักกาดขาว บร็อคโคลี่

ออกกำลังกายแกนกลางลำตัว 🏋🏻♂️ 4 ท่ายืดเส้นยืดสายง่ายๆ

ทำได้ที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์

1. ท่างู แก้ท้องผูก
– นอนคว่ำลงกับพื้น
– ใช้แขนทั้ง 2 ข้างดันลำตัวช่วงบนขึ้น
– ค้างไว้ 30 วินาที

2. ท่าสะพาน ช่วยระบบย่อยอาหาร
– นานหงายราบกับพื้น
– ยกเข่าตั้งชัน เท้าติดพื้น
– จากนั้นยกสะโพกขึ้น
– ค้างไว้ 10 วินาที

3. ท่าเด็ก ช่วยย่อยอาหาร
– นั่งคุกเข่า
– เหยียดแขนยืดตึงไปข้างหน้า ให้หน้าผากแตะพื้น ลำตัวทับหน้าท้อง
– ค้างไว้ 10 วินาที

4. ท่ากอดเข่า ช่วยขับลบ นวดลำไส้
– นอนหงาย
– ค่อยๆ งอเข่าเข้ามาตรงหน้าอก ใช้แขนโอบโอบขาให้ชิดกับหน้าอก
– ค้างไว้ 10 วินาที
– สามารถทำทีละข้าง และสลับข้างกันก็ได้

แก้อาการ ท้องผูก ด้วยการเข้าห้องน้ำให้เป็นเวลา 🧻

ฝึกเข้าห้องน้ำให้เป็นเวลาเดียวกันในทุก ๆ วัน

ซึ่งช่วงที่ดีต่อการขับถ่ายที่สุด คือ “ช่วงเช้า”
⏰ เวลา ตี 5 – 7 โมงเช้า เพราะเป็นช่วงเวลาของลำไส้ที่จะขับของเสียได้อย่างเต็มที่ที่สุด

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น 💧

การดื่มน้ำเปล่า จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
รวมถึงยังส่งผลดีต่อระบบร่างกายทุกส่วนด้วย
ใครที่มีปัญหา ท้องผูก ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส เหนื่อยล้า ลองดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นดูนะคะ
จะเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดเลย


หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับเรื่อง สุขภาพและการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

All Pharma See

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

เตรียมผิวให้พร้อม ก่อน-หลัง ออกแดด

เมื่อเมืองไทยเป็นเมืองร้อน แสงแดดแผดเผาร้อนแรง เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้สาว ๆ ที่ต้องออกข้างนอกไปเผชิญแสงแดด ไม่ว่าจะเดินทางทำงานหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ทำให้เกิดปัญหาฝ้า กระ บนใบหน้า ผิวหมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยตามมา

บอกเคล็ดลับ ดูแลผิวไม่หมองคล้ำ จากแสงแดดหน้าร้อน ด้วย กันแดด ในเซเว่น

ทุกคนรู้ อุณหภูมิแสงแดดในประเทศไทยนั้นสูงอยู่ในทุกๆวัน โดยทั่วไป อุณหภูมิแดดในประเทศไทยจะสูงที่สุดในช่วงเดือนมีนาคมถึงเดือนพฤษภาคม

รับมือ ผื่นแพ้น้ำ หลังเล่นสงกรานต์

สงกรานต์ เป็นเทศกาลเฉลิมฉลองปีใหม่ไทย นอกจากการทำบุญ รดน้ำดำหัวญาติผู้ใหญ่แล้ว เอกลักษณ์ที่สำคัญของเทศกาลนี้ คือการสาดน้ำกันให้ชุ่มฉ่ำ แต่บางคนหลังจากที่เล่นน้ำสงกรานต์ อาจมีอาการ ผื่นแพ้น้ำ ทางผิวหนังตามมา โดยหนึ่งในสาเหตุที่พบก็คือ อาการแพ้จากน้ำนั่นเอง

ประกาศรายชื่อผู้โชคดีรับ Gift Love💘 “กิจกรรมหากไม่ดูเป็นการรบกวน ก็จะชวนเธอมาบอกรักกัน~”🎁💐

ประกาศรายชื่อผู้โชคดี 🎁💐 🎊รับรางวัลจากกิจกรรมหากไม่ดูเป็นการรบกวน ก็จะชวนเธอมาบอกรักกัน~🎊

รีวิว วิตามินเม็ดเคี้ยวคิทโด้ อร่อยดี มีประโยชน์ คิทโด้ โปร ดีเอชเอ/คิทโด้ ไอมู อะเซโรลา ซี

ทำความรู้จักวิตามินเม็ดเคี้ยว วิตามินเม็ดเคี้ยวหรือที่เรียกว่า chewing vitamins เป็นรูปแบบหนึ่งของ วิตามินเสริม ที่ถูกออกแบบให้เป็นรูปแบบของเม็ดเคี้ยว เหมาะมาก! สำหรับคนต้องการความสะดวกต่อการทานหรือไม่ชอบการทานอาหารเสริมแบบเม็ดขนาดใหญ่ เรียกได้ว่า วิตามินเม็ดเคี้ยว สามารถเคี้ยวให้ละลายในปากได้ โดยไม่ต้องกลืนทั้งเม็ด วิตามินชนิดนี้มักมีรสชาติผลไม้ ทานง่าย

รีวิว หนุย ไฟเบอร์รี่ ราสพ์เบอร์รี่ 12,000 มก.

วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารเสริม หนุย ไฟเบอร์ เพิ่มกากใยในลำไส้ เป็นทางเลือกสำหรับคนที่ยังไม่เคยลอง หลายครั้งที่ไปยืนที่หน้าเชลล์ แล้วพบว่ามีอาหารเสริมไฟเบอร์ให้เลือกมากมายในเซเว่นอีเลฟเว่น จะหยิบตัวไหนดี??

สิทธิบัตรทอง! เจ็บป่วยเล็กน้อย 16 อาการ รับยาไม่มีค่าใช้จ่าย ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส

สิทธิบัตรทอง! เจ็บป่วยเล็กน้อย 16 อาการ รับยาไม่มีค่าใช้จ่าย ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส

แชร์ทริค ดูแลผิวไม่ให้เป็นสิว เมื่อเผชิญแดดหน้าร้อน ด้วยผลิตภัณฑ์ แอคเน่เอด

เริ่มใกล้เข้าสู่หน้าร้อนปีนี้ละ เรามาดูแลผิวให้สวยใสไร้สิวกันดีกว่าค่า โดยบทความนี้เราอยากมาเน้นย้ำการดูแลปัญหาสิวที่เกิดจากแสงแดดและความร้อน เพราะแดดเมืองไทยทุกคนรู้ละว่ามันร้อนแรงแค่ไหน ซึ่งแสงแดดและความร้อนสามารถทำให้เกิดสิวและผิวได้รับความเสียหายได้ ส่งผลทำให้เกิดความไม่มั่นใจและปัญหาผิวต่อเนื่องตามมาอีก เช่น

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการใช้คุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาตทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และประเมินผลใช้งาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้ช่วยให้เอ็กซ์ต้าเห็นการปฏิสัมพันธ์ของผู้ใช้งานในการใช้บริการเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า รวมถึงหน้าเพจหรือพื้นที่ใดของเว็บไซต์ที่ได้รับความนิยม ตลอดจนการวิเคราะห์ข้อมูลด้านอื่นๆ เอ็กซ์ต้ายังใช้ข้อมูลนี้เพื่อการปรับปรุงการทำงานของเว็บไซต์และเพื่อเข้าใจพฤติกรรมของผู้ใช้งาน อย่างไรก็ดี ข้อมูลที่คุกกี้นี้เก็บรวบรวมจะเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนได้และนำมาใช้วิเคราะห์ทางสถิติเท่านั้น การปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะส่งผลให้เอ็กซ์ต้าไม่สามารถทราบปริมาณผู้เข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ และไม่สามารถประเมินคุณภาพการให้บริการได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้เป็นคุกกี้ที่เกิดจากการเชื่อมโยงเว็บไซต์ของบุคคลที่สาม ซึ่งเก็บข้อมูลการเข้าใช้งานและเว็บไซต์ที่ท่านได้เข้าเยี่ยมชม เพื่อนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นที่ไม่ใช่เว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า ทั้งนี้หากท่านปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะไม่ส่งผลต่อการใช้งานเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า แต่จะส่งผลให้การนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นๆ ไม่สอดคล้องกับความสนใจของท่าน
    Cookies Details

บันทึก