ส่งฟรี! ที่เซเว่นอีเลฟเว่นทุกสาขา
ค้นหาสาขา
Butterfly Hug การกอดเพื่อปลอบประโลมตัวเองในวันที่เหนื่อยล้า เพราะบางครั้งเมื่อคนเราพบเจอปัญหา มีเรื่องให้กังวลหรือ รู้สึกท้อใจ 😞 จนอาจทำให้หมดเรี่ยวแรงทั้ง ร่างกายและจิตใจ
สำหรับใครที่รู้ว่าตัวเองกำลังเหนื่อยล้า จากความเครียด หรือจากเรื่องราวความทรงจำที่ไม่ดีในอดีต 💭 ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ไม่รู้ว่าจะเยียวยาจิตใจอย่างไร? วันนี้เอ็กซ์ต้า มีวิธีการง่าย ๆ ที่จะบรรเทาความวิตกกังวลภายในจิตใจ ด้วยท่าอ้อมกอดผีเสื้อ หรือ Butterfly Hug 🤲 ที่จะคอยปลอบประโลม เรียกกำลังใจดี ๆ ด้วยตัวเอง มาแบ่งปันกันค่ะ
ขั้นตอนการทำท่า #ButterflyHug
-
ยกแขนทั้งสองข้างไขว้กัน มือขวาวางบนบ่าซ้าย และมือซ้ายวางบนบ่าขวา
-
ยกมือขึ้นเคาะหัวไหล่ทั้งสองข้างเบา ๆ สลับกัน เหมือนผีเสื้อกำลังกระพือปีก โดยสามารถเคาะช้า ๆ หรือเร็ว ๆ ขึ้นอยู่กับตัวเอง
-
ระหว่างที่เคาะที่บ่าเบา ๆ ให้นึกถึงสิ่งดี ๆเรียกความทรงจำดี ๆ ที่เกิดขึ้นขึ้นมา และทำจิตใจให้สงบ
ทั้งนี้ ท่าButterfly Hug เป็นท่าหนึ่งในวิธีการบำบัดรูปแบบ EMDR หรือ (Eye movement Desensitization and Reprocessing) หรือ จิตบำบัดเกี่ยวกับอาการทางจิตใจ สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบทางจิตใจในอดีต และส่งผลต่อการใช้ชีวิตในปัจจุบัน โดยเป็นเทคนิคการบำบัด ช่วยลดความตึงเครียด และเพื่อทำให้จิตใจสงบ สามารถทำได้ง่าย ๆ ทุกที่ ทุกเวลา เพราะฉะนั้น อย่าลืมแชร์ข้อมูลดี ๆ นี้ ให้คนที่คุณรักด้วยนะคะ #เอ็กซ์ต้าเป็นห่วงนะ👩🏻⚕️💙
หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับเรื่อง สุขภาพและการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
เอกสารอ้างอิง
- ชื่อเว็บไซต์. 2022. อ้อมกอดผีเสื้อ. [online] Available at: <https://home.maefahluang.org/17593379/butterflyhug> [Accessed 26 September 2022]
