บทความโดย เภสัชกร

โภชนาการ

ออกกำลังกาย

อารมณ์และจิตใจ

ยาและอาหารเสริม

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

สูงวัย ยังเก๋าออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะกับสุขภาพ

จากรายงานสถานการณ์ผู้สูงอายุไทย พ.ศ. 2558 พบว่าประเทศไทยจะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ โดยจะมีสัดส่วนของผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป

สูงวัย ยังเก๋า

eXta Plus

วิธีดูแลโรคเก๊าท์ในผู้สูงอายุ

โรคเก๊าท์ ถือเป็นโรคที่มักจะพบได้ในผู้สูงอายุ เนื่องจากการกินโปรตีนบางอย่างมากจนเกินไป และทำให้ย่อยสลายจนกลายเป็นกรดยูริกที่ไปตกตะกอนในข้อ

สูงวัย ยังเก๋า

eXta Plus

ดูแลตัวเองช่วงโควิด-19 ฉบับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ช่วงนี้ Covid-19 กลับมาระบาดอีกครั้ง ยิ่งต้องทำให้ทุกคนต้องดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม

สูงวัย ยังเก๋า

eXta Plus

5 วิธีแก้เครียด คลายอารมณ์

คนส่วนใหญ่อาจไม่รู้ตัว ว่ากำลังตกอยู่ในสภาวะความเครียด วันนี้เรามี 5 วิธีแก้เครียด คลายอารมณ์แบบง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ในเบื้องต้น มาให้คุณได้ลองนำไปปรับใช้ไปพร้อมๆ กัน

eXta Plus

อยู่บ้านแบบเซฟ ๆ กับ 4 อาการป่วยยอดฮิตกับของที่ต้องมีติดบ้าน

อากาศก็เปลี่ยน ฝุ่นก็มา อาการป่วยกลับมาถามหาแน่เลย แถมอยู่บ้านทั้งวัน ถ้าป่วยขึ้นมาจะทำไงดี ?

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

4 ทริคแก้ท้องผูกง่ายๆ ให้ถ่ายได้แบบไม่มีสะดุด!

แน่นท้อง อึดอัด ไม่สบายตัว แถมชอบขลุก อยู่ในห้องน้ำ นานเป็นชั่วโมงแบบนี้ ไม่ต้องให้หมอลักษณ์มาฟังธง ก็บอกได้ค่ะว่าคุณ “ท้องผูก”

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

สูงวัยดูแลตัวเองอย่างไร ป้องกันภัยจาก ฝุ่น จิ๋ว PM 2.5

สภาพอากาศในทุกวันนี้น่ากังวลมาก โดยเฉพาะค่า ฝุ่น ละอองขนาดเล็ก หรือ PM 2.5

สูงวัย ยังเก๋า

eXta Plus

5 สมุนไพร ต้านไวรัส

5 สมุนไพร ต้านไวรัส ที่สามารถช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำลายเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกายได้ สมุนไพรไทย มีสรรพคุณและคุณสมบัติในการรักษา

ข้อสงสัยโควิด

eXta Plus

เตรียมร่างกายอย่างไรให้พร้อมก่อน เที่ยววันหยุด แบบไม่มีสะดุด

ในช่วงวันหยุดยาวส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่นี้ คนส่วนใหญ่มักเลือกออกเดินทาง เที่ยววันหยุด ในจังหวัดต่างๆ เพื่อท่องเที่ยว

« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 »

extaplus

ศูนย์ประสานงานและแก้ไขปัญหามลพิษทางอากาศของ กทม.
แจ้งเตือนค่าฝุ่นละออง ช่วงวันที่ 22 - 23 มกราคม 2565
เนื่องจากความกดอากาศสูง กำลังปานกลางจากประเทศจีน
แผ่ลงมาปกคลุม ความเร็วลมอยู่ที่ 10-13 km/h
จากสภาพอากาศที่นิ่ง ทำให้มีแนวโน้มที่ฝุ่นละอองจะมีระดับที่สูงขึ้น
.
เอ็กซ์ต้า พลัส ขอแนะนำวิธีเตรียมรับมือฝุ่น PM 2.5 ให้ปลอดภัยไม่ทำลายสุขภาพ
โดย พท.ภ อมรรัตน์ ธานินทราวัตน์ แพทย์แผนไทย จาก เอ็กซ์ต้ากันค่ะ
.
5 วิธีต่อไปนี้ คือวิธีรับมือฝุ่นพิษที่ควรทำ
🔹 ติดตามและเช็คคุณภาพอากาศอย่างสม่ำเสมอ

🔹 ใส่หน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกัน PM2.5
◼ ควรเลือกใช้หน้ากากที่มีเครื่องหมาย NIOSH
ทั้งประเภท N95 หรือ P100 ที่มีขนาดพอเหมาะ
ครอบได้กระชับทั้งจมูกและใต้คางแนบสนิทกับใบหน้า
◼ หากไม่สามารถหาหน้ากาก N95
ก็สามารถใช้การใช้หน้ากากธรรมดาได้ โดยต้องสวมให้แนบสนิทกับใบหน้า
◼ ในผู้ป่วยโรคหัวใจและโรคปอดควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
และในเด็กเล็กไม่แนะนำให้ใส่ หน้ากาก N95

🔹 หลีกเลี่ยงกิจกรรมนอกบ้าน
◼ จำกัดเวลาในการทำกิจกรรมที่อยู่นอกอาคาร
◼ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ออกแรงหนัก

🔹 ป้องกันโรคติดต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น
ไข้หวัด ไอ หลอดลมอักเสบ ไซนัสอักเสบ

🔹 เฝ้าระวังสุขภาพ หากมีอาการผิดปกติ เช่น
หายใจลำบาก แน่นหน้าอก รีบพบแพทย์ทันที
.
💬หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📲ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
#เอ็กซ์ต้าพลัส #eXta
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ

ใครที่เคยประสบปัญหาหน้าท้องป่อง
วันที่จำเป็นต้องใส่ชุดอวดหุ่นสวย ก็คง
น่าอึดอัดและ หนักใจไม่น้อยที่จะต้อง
พยายาม แขม่วพุงเพื่อให้ดูผอมเพรียว
ตลอดเวลาปัญหาเหล่านี้จะหมดไป
เพียงดีท็อกซ์ลำไส้อย่างถูกวิธี
.
#ดีท็อกซ์ลำไส้ คือ การนำสารพิษ หรือ
ของเสียออกจากร่างกาย สามารถทำได้
หลากหลายวิธี
.
⭐ การสวนล้างลำไส้ คือการใช้น้ำยา
สวนล้างเข้าไปทางทวาร เพื่อนำอุจจาระ
ออกจากร่างกาย โดยวิธีนี้ควรอยู่ภายใต้
การดูแลของผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด
.
⭐ การงด และควบคุมชนิดของอาหาร
ที่รับประทาน โดยอาหารที่สามารถ
ทานได้ คือ ผัก ผลไม้สด น้ำสะอาด
ชา และ สมุนไพร
.
⭐ การรับประทานอาหารเสริมที่มี
ไฟเบอร์เพื่อช่วยให้ร่างกายขับถ่าย
ของเสีย ที่มีนวัตกรรมอาหารเสริม
พรีไบโอติก ที่ช่วยปรับสมดุลในลำไส้
ตัวอย่างเช่น ชาเม่ วันเดย์ไฟเบอร์
รับรองว่าใส่ชุดไหนก็มั่นใจแน่นอน !
.
💬หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📲ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
#เอ็กซ์ต้าพลัส #eXta
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ

สาว ๆ ที่อยากเปลี่

ทำงานเคร่งเครียดอยู่หน้าคอมทั้งวัน
จนเกิด #ริ้วรอยก่อนวัยบนใบหน้า
เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่กวนใจ
สาว ๆ อยู่ไม่น้อย
.
วันนี้ เอ็กซ์ต้า พลัส มี 5 วิธีหนีริ้วรอยก่อนวัย
แม้ไม่มีเวลาก็ทำตามได้ง่าย ๆ #ฉบับสาวออฟฟิศ
ในการป้องไม่ให้ โปรตีนอีลาสติน และ
คอลลาเจนบนชั้นผิวหนังถูกทำลาย
ซึ่งสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอยบนใบหน้านั่นเอง
.
✅ งดอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีปริมาณ
น้ำตาลมาก
✅ หลีกเลี่ยงแสงแดด เช่น การออกแดด
โดยตรง และปกป้องผิวด้วยการทาครีม
กันแดดเป็นประจำทุกวัน
✅ ทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ เพราะ
ความเครียดอาจส่งผลให้คุณต้องทำหน้านิ่ว
คิ้วขมวดแบบไม่รู้ตัว จนก่อให้เกิดริ้วรอย
✅ งดสูบบุหรี่ หรือ ดื่มเครื่องดื่มแอลกออล์
✅ เลือกทานอาหารที่มีคอลลาเจน
#คอลลาเจน เป็นส่วนประกอบที่สำคัญ
ที่ช่วยให้ผิวหนังมีความแข็งแรง และยืดหยุ่น
โดยปกติแล้วร่างกายสามารถผลิตได้เอง
แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น จะทำให้ผลิต
คอลลาเจนน้อยลง ส่งผลให้ผิวเกิดริ้วรอย
ได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
.
อ้างอิง รพ.จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
.
💬หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📲ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
#เอ็กซ์ต้าพลัส #eXta
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ

ดูทั้งหมด

- รับมือกับโรคหวัด ช่วงหน้าฝน [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.1 ]
- Watch Video
- เรื่องต้องรู้เมื่อคุณแม่เข้าสู่รุ่นสูงวัย [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.2 ]
- Watch Video
- เรื่องต้องรู้ก่อนให้ผู้ป่วยทานอาหารทางการแพทย์ [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.3 ]
- Watch Video
- ตอบทุกเรื่องเกี่ยวกับยาคุม [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.4 ]
- Watch Video
- ตอน ไอเดียจัดกระเช้าสุขภาพดี [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.5 ]
- Watch Video
- ตอน กินหนักอย่าลืมดูแลสุขภาพ [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.6 ]
- Watch Video
- ตอบ ผิวสวยใส ใส่ใจอาหารเสริม [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.7 ]
- Watch Video
- ตอน ผิวแข็งแรงสู้แดด [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.8 ]
- Watch Video