ส่งฟรี! ที่เซเว่นอีเลฟเว่นทุกสาขา
ค้นหาสาขา
มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ เพื่อรักษากระดูกสันหลังของเรากันค่ะ
ใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นานวันก็เสี่ยงต่อกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทได้
วิธีปรับพฤติกรรม ใส่ส้นสูงเฉพาะช่วงเวลาที่จำเป็น และไม่ควรใส่ติดต่อกันเป็นเวลานานถอดหรือเดินเท้าเปล่าบ้างเพื่อให้เท้าได้ผ่อนคลาย
นั่งก้มคอทำงาน เกิดจากการจัดเก้าอี้ โต๊ะ และหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ไม่สัมพันธ์กัน ทำให้ต้องก้ม หรือเงยเป็นเวลานาน จึงทำให้กระดูกก้านคอ และกระดูกสันหลังเสื่อมได้
วิธีปรับพฤติกรรม จัดโต๊ะทำงานให้มีระดับที่เหมาะสม เช่น ให้จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา และควรเปลี่ยนอิริยาบถทุกชั่วโมง ถือเป็นการพักสมองไปในตัว
นั่งหลังงอ ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง เกิดการปวดเมื่อยที่หัวไหล่ และสะโพกได้
วิธีปรับพฤติกรรม ฝึกนั่งหลังตรงให้เป็นนิสัย นอกจากสุขภาพดีแล้ว ยังเป็นบุคลิกภาพที่น่ามองด้วย
นั่งไขว้ห้าง เป็นท่าที่ทำให้กดน้ำหนักลงสะโพกที่ข้างใดข้างหนึ่ง ส่งผลให้กระดูกหลังคดงอด้วย
วิธีปรับพฤติกรรม นั่งพิงพนักเก้าอี้เสมอ เพื่อป้องกันการปวดหลัง หรือ ปวดหลังส่วนล่าง
สะพายกระเป๋าหนักๆ ในท่าเดิม โดยเฉพาะกระเป๋าสะพายข้างของผู้หญิง ซึ่งมักสะพาย ในข้างที่ถนัดเพียงข้างเดียว ทำให้บ่ารับน้ำหนักไม่เท่ากัน ส่งผลถึงกระดูกสันหลัง ในระยะยาว
วิธีปรับพฤติกรรม เลือกกระเป๋าน้ำหนักเบาพอสมควร ใส่เฉพาะสิ่งของที่จำเป็นในวันนั้นๆหากเปลี่ยนเป็นเป้ ก็ควรจะพายสองข้างเพื่อสร้างสมดุลในการรับน้ำหนักของหลัง
ลองนำวิธีที่เอ็กซ์ต้าแนะนำไปปรับใช้นะคะ รับรองว่าช่วยถนอมกระดูกสันหลังของเราไม่ให้เกิดการบาดเจ็บได้แน่นอนค่ะ
