✅ ยาแก้ปวด
เป็นยาสามัญประจำบ้านที่ควรมีติดไว้ สามารถบรรเทา
อาการปวดจากหลายสาเหตุ เช่น ปวดศีรษะ
ปวดจากข้อเสื่อม ปวดกล้ามเนื้อ เคล็ด ขัด ยอก
เป็นยาที่รักษาในระดับอาการปวดขั้นอ่อนถึงปานกลาง

⚠ ข้อควรระวัง:
ในกรณีรู้สึกปวดศีรษะไมเกรนมากกว่า 3-4 ครั้ง ต่อเดือน
หรือปวดศีรษะเหมือนถูกบีบรัดจากความเครียดมากกว่า 15 วันต่อเดือน
ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่ชัดเจนเพื่อการรักษาอย่างถูกวิธี

ข้อมูลจาก ภาควิชาเภสัชวิทยา คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล

✅ ยาดม ยาหม่อง
บางครั้งคนทำงานอาจจะไม่ค่อยมีกิจกรรมและการผ่อนคลาย
มากนัก หรือนั่งทำงานจนรู้สึกเครียด จึงนิยมการ
ผ่อนคลายด้วยกลิ่นบำบัด (Aromatic) โดยสรรพคุณ
ของยาดม จะช่วยบรรเทาอาการหวัด คัดจมูก
หน้ามืดตาลาย วิงเวียนศีรษะ ทำให้สดชื่น
และไม่สูดดมต่อกันเป็นเวลานาน

ในส่วนของยาหม่อง นิยมใช้ทาแก้อาการปวดเมื่อย
ไม่ควรนำมาใช้สูดดม เพราะจะทำให้เกิดอาการระคาย
เคืองในส่วนของระบบทางเดินหายใจ

ข้อมูลจาก คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล

✅ น้ำมันปลา

เป็นสารอาหารที่มีวิตามิน เอ และ วิตามินดี สูง โดย

– วิตามินเอ ช่วยในการมองเห็น มีบทบาทสําคัญในการ

สร้างเยื่อบุผิวปกติ กระดูก และการสร้างภูมิต้านทาน

– วิตามินดี ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส

ทำให้การสร้างกระดูกเป็นไปอย่างปกติ

จะเห็นได้ว่า #น้ำมันปลา จะช่วยในของการบำรุงร่างกาย

ในแง่ของผู้ที่ขาดวิตามินเอ และ วิตามินดี ทั้งนี้

ต้องไม่รับประทานมากเกินไป เนื่องจากน้ำมันปลาเป็น

สารที่ละลายในไขมัน อาจทำให้มีการสะสมในร่างกาย

ข้อมูลจาก โรงพยาบาลรามาธิบดี

✅ แมกนีเซียม
มีความจำเป็นต่อการทำงานของเส้นประสาท
และกล้ามเนื้อ ถ้าหากขาดแมกนีเซียม
จะทำให้นอนหลับยาก สมาธิสั้น เป็นตะคริว
และทำให้ไม่สามารถบังคับร่างกายให้เคลื่อนไหว
ตามต้องการได้ เช่น ตาหรือกล้ามเนื้อใบหน้ากระตุก
เนื่องจากมีการผิดปกติของระบบประสาท กล้ามเนื้อ

ข้อมูลจาก กรมสุขภาพจิต

✅ วิตามินบี 1

ช่วยในการสร้างพลังงานในร่างกายให้แก่อวัยวะต่าง ๆ

เป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อประสาท หากขาด

วิตามินบี 1 (สารไธอามีน) จะทำให้เกิดอาการชา

ตามมือและเท้า หรืออาจรุนแรงจนเกิดภาวะกล้ามเนื้อ

อ่อนแรงได้ แต่โดยทั่วไปแล้วหากมีการประทาน

อาหารตามปกติ เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว งา นมถั่วเหลือง และเนื้อหมู

จะไม่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 1

⚠ ปัญหาการขาดวิตามินบี 1 มักจะพบในกลุ่มเสี่ยง

เช่น ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เพราะแอลกอฮอล์

มีผลยับยั้งการดูดซึมของวิตามินบี 1

.

ข้อมูลจาก คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล สสส.