ใช้ชีวิตหนักแบบนี้ ‘ไต’ ยังดีอยู่หรือเปล่า

ใช้ชีวิตหนักแบบนี้ ‘ไต’ ยังดีอยู่หรือเปล่า

ปัจจุบันโรคไตถือเป็นภัยเงียบ สาเหตุหนึ่งมาจากการทานอาหารที่มีรสเค็ม ดังนั้นถ้าหากต้องการป้องกันโรคไตควรเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมการทานอาหารก่อนเป็นอันดับแรก

อาหารยอดนิยมที่มีความเสี่ยงต่อโรคไต

• อาหารญี่ปุ่นที่ต้องใช้น้ำจิ้ม อาทิ ซูชิ ชาบู
• อาหารเกาหลีที่ต้องใช้น้ำจิ้ม อาทิ ปิ้งย่าง
• หมูกระทะ
• แฮม เบคอน
• อาหารที่มีส่วนประกอบของชีส

และนอกจากอาหารที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคไตแล้ว ยังมีปัจจัยเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง ดังนี้

• โรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• ประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคไตเรื้อรัง
• อายุมาก
• น้ำหนักเกินหรืออ้วน
• สูบบุหรี่

โดยปกติแล้วร่างกายคนเราจะมีไต 2 ข้าง ทำหน้าที่กรองของเสียในเลือด และควบคุมจำนวนน้ำ เกลือแร่ และสารต่างๆ ในร่างกายให้สมดุล โดยหากไตเสื่อมสภาพลงเหลือเพียง 25% จะแสดงอาการของโรค ดังนี้

• ปัสสาวะบ่อยหรือขัด
• ปัสสาวะสีเข้มแบบสีน้ำล้างเนื้อ
• บวมที่หน้า เท้า
• ปวดหลัง ปวดเอว
• เบื่ออาหาร คลื่นไส้ และความดันโลหิตสูง

หากพบอาการดังกล่าวให้รีบพบแพทย์ โดยแพทย์จะทำการวินิจฉัยจากการตรวจปัสสาวะเพื่อหาโปรตีนที่รั่วออกมา

การดูแลสุขภาพไต

• รับประทานยาเพื่อควบคุมโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
• ลดน้ำหนัก และหมั่นออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที
• หยุดสูบบุหรี่หากคุณยังสูบอยู่
• หลีกเลี่ยงการรับประทนยาแก้ปวดที่ซื้อเองตามร้านยา
• เปลี่ยนการรับประทานเกลือและโปรตีนให้น้อยลง
• จำกัดการดื่มเบียร์ ไวน์ และสุรา

นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว เรายังต้องหมั่นตรวจสุขภาพทุกปี เพื่อเช็คสภาพร่างกายของตัวเองว่าอยู่ในสภาพที่แข็งแรงจริงหรือไม่ด้วยนะคะ

ที่มา thaihealth