วันหยุดผ่านไปไว เหมือนหายใจแค่สองที “Sunday Night Blues” ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

😱 พรุ่งนี้วันจันทร์อีกแล้วหรอ ?!! ไม่อยากให้ถึงเลย
มีใครเคยเป็นไหมคะ รู้สึกว่าวันหยุดผ่านไปไว
เหมือนหายใจแค่สองที คุณอาจกำลังเข้าข่าย
“𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲 𝐍𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐁𝐥𝐮𝐞𝐬” ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

โดยภาวะความเศร้านี้มีสาเหตุเกิดจากความกังวล
ล่วงหน้าต่อภาระงาน และ ความเครียดที่กำลังจะมาถึง
ซึ่งจริง ๆ แล้วสามารถเป็นได้ทุกคนไม่เว้นแม้แต่คนที่
ชอบทำงาน ! แน่นอนว่านอกจากอาการกังวลเมื่อ
ถึงวันจันทร์แล้ว จะมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยอย่าง เช่น
หงุดหงิดง่าย เศร้า ไม่ร่าเริงสดใส รู้สึกกระสับกระส่าย
รวมไปถึงนอนไม่หลับ หรือหลับยาก เพราะต้องการ
ใช้เวลาในคืนวันอาทิตย์ให้คุ้มค่าที่สุด ลด ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

วิธีรับมือกับภาวะ 𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲𝐍𝐢𝐠𝐡𝐭𝐁𝐥𝐮𝐞𝐬

ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

🔹 ลดการแจ้งเตือนเรื่องงานในวันหยุด 🚫📲
หลายคนอาจมีอาการแพนิคหรือตกใจเมื่อมีเสียง
แจ้งเตือนอีเมล หรือข้อความเข้าในวันเสาร์-อาทิตย์
เพราะมีความกังวลว่าจะมีความเกี่ยวข้องกับงาน
หรือหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ ดังนั้น การปิดแจ้งเตือน
นอกจากจะลดความรู้สึกกระวนกระวายใจได้แล้ว
ยังทำให้คุณสามารถใช้เวลาในการพักผ่อนของเราได้อย่างเต็มที่อีกด้วย

ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

🔹 สนทนาแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับเพื่อนร่วมงานที่สนิท
เพื่อผ่อนคลายความกังวลใจและช่วยให้มีความสุขกับการทำงานมากขึ้น
.
คงจะไม่ดีนักหากเราเก็บสะสมความรู้สึกเครียด ๆ
เอาไว้คนเดียว จนวันหนึ่งเกิดระเบิดขึ้นมา
และ ทำให้เราพาลไม่อยากทำงานเอาเสียเลย
.
วิธีการระบายปัญหาที่เจอ ความรู้สึกที่อัดอั้นตันใจ
กับเพื่อน หรือคนสนิทในที่ทำงานจึงเป็นอีกทาง
ที่สามารถทำให้เราคลายเครียดได้ โดยการแลก
เปลี่ยนวิธีคิดวิธีการรับมือ ต่อปัญหาที่แต่ละคน
พบเจอทำให้เราได้ปรับมุมมองใหม่ ๆ อีกด้วย

ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

🔹 กำหนดงานอดิเรกในวันหยุด 📋

งานอดิเรกที่ทำในวันหยุดสามารถกำหนดขึ้นมาได้

โดยอิงจากความชอบส่วนบุคคล ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมเบา ๆ

เช่น ชมภาพยนตร์ วาดภาพ ฟังเพลง อ่านหนังสือ

หรือจะเป็นกิจกรรมที่ต้องลงแรงกาย ใช้แรงใจ

อย่าง การออกกำลังกาย การเต้นแอโรบิค ปีนเขา เที่ยวป่า

หรือออกเดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัด

.

ซึ่งการกำหนดงานอดิเรกหรือสิ่งที่ต้องทำในวันหยุดนั้น

จะทำให้เราทำสิ่งต่าง ๆ อย่างมีเป้าหมาย จนลืมความเครียด

หรือละความคิดมากที่เกี่ยวกับงาน และสามารถผ่อนคลาย

ความเหนื่อยล้าที่สะสมมาตลอดสัปดาห์ได้เป็นอย่างดี


หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

All Pharma See

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ความรู้ด้านสุขภาพ ยาและอาหารเสริม สุขภาพแต่ละช่วงวัย

สารอาหารที่จำเป็นต่อผิว ป้องกันสิวจากภายใน

การ ป้องกันสิว นั้น จริง ๆ แล้ว สามารถทำได้จากการได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการช่วยป้องกันการเกิดสิว และช่วยให้ผิวแข็งแรง จากภายในร่างกาย 

ความรู้ด้านสุขภาพ ยาและอาหารเสริม

รวมยาสำคัญที่ต้องมีติดบ้านไว้ ในช่วงหน้าฝน

หน้าฝนได้กลับมาอีกครั้ง นอกจากความชุ่มฉ่ำที่น้ำฝนได้พามาแล้วยังมีโรคหลากหลายชนิดที่มาพร้อมกับหน้าฝนอีกด้วย เรามาทำความรู้จักกับ ยาสำคัญที่ต้องมีติดบ้าน ช่วงหน้าฝน เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับหน้าฝนกันค่ะ

ความรู้ด้านสุขภาพ ยาและอาหารเสริม

ยาแก้ท้องเสีย ควรเลือกทานแบบไหน ถึงจะตรงอาการและปลอดภัย

ยาแก้ท้องเสีย ตัวช่วยในการบรรเทาอาการถ่ายเหลวที่ช่วยลดความเสี่ยงของการขาดน้ำยาแก้ท้องเสียอย่างรุนแรง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้อาการทุเลาลงได้

ยาและอาหารเสริม

วิตามินซีเม็ดฟู่ ดีกว่าแบบเม็ดจริงไหม ?

วิตามินซีแต่ละประเภทมีความแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมในการเลือกใช้ของแต่ละบุคคล ทั้งในรูปแบบเม็ด หรือ แบบ วิตามินซีเม็ดฟู่

ความรู้ด้านสุขภาพ ยาและอาหารเสริม

เรียกให้ถูกยาปฏิชีวนะ ไม่ใช่ ยาแก้อักเสบ

ยาปฏิชีวนะ หรือยาฆ่าเชื้อ ไม่ใช่ ยาแก้อักเสบ ซึ่งหากใช้ยาปฎิชีวนะพร่ำเพื่อหรือ ใช้ยาไม่ถูกประเภทอาจส่งผลให้เชื้อดื้อยาได้ในอนาคต...

ยาและอาหารเสริม สินค้าสุขภาพ

คอลลาเจน ตัวช่วยบำรุงผิว ผม เล็บ ให้สวยจบครบสูตร

เราต่างทราบกันดีว่า คอลลาเจน เป็นส่วนประกอบสำคัญในชั้นผิวหนังของเรา ที่ช่วยคงสภาพผิว เพื่อความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กับผิว ทำให้ผิวหนังดูเต่งตึง ชุ่มชื้น เมื่อไหร่ที่อายุมากขึ้น คอลลาเจน ในผิวก็จะลดลงไปเรื่อย ๆ ส่งผลให้เกิดปัญหาที่ตามมาก็คือริ้วรอยเหี่ยวย่นนั่นเอง

ความรู้ด้านสุขภาพ ยาและอาหารเสริม

ยาแก้ไอมะขามป้อม บรรเทาอาการไอ แก้เจ็บคอ ได้จริงหรือ ?

อาการไอ เจ็บคอ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้จะมีสาเหตุของอาการที่แตกต่างกันออกไป แต่ด้วยอาการไอ เป็นอาการเจ็บป่วยที่อาจไม่รุนแรงมากนัก บางคนจึงเลือกวิธีการรักษาเบื้องต้นด้วยการซื้อยามาทานอย่าง ยาแก้ไอมะขามป้อม ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการใช้บรรเทาอาการไอ โดยยาแก้ไอมะขามป้อม ออกฤทธิ์อย่างไร ช่วยได้จริงหรือไม่

ความรู้ด้านสุขภาพ ยาและอาหารเสริม

สั่งยาออนไลน์ได้ไหม ? หากเกิดเหตุการณ์ไม่สบาย แล้วอยู่ที่บ้านคนเดียว

หลายท่านอาจเกิดคำถาม และข้อสงสัย เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ไม่สบาย แล้วอยู่บ้านเพียงคนเดียว แบบนี้เราจะสามารถขอความช่วยเหลือจากใคร หรือจะสามารถ สั่งยาออนไลน์ เพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยด้วยตัวเองได้หรือไม่ ?

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการใช้คุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาตทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และประเมินผลใช้งาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้ช่วยให้เอ็กซ์ต้าเห็นการปฏิสัมพันธ์ของผู้ใช้งานในการใช้บริการเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า รวมถึงหน้าเพจหรือพื้นที่ใดของเว็บไซต์ที่ได้รับความนิยม ตลอดจนการวิเคราะห์ข้อมูลด้านอื่นๆ เอ็กซ์ต้ายังใช้ข้อมูลนี้เพื่อการปรับปรุงการทำงานของเว็บไซต์และเพื่อเข้าใจพฤติกรรมของผู้ใช้งาน อย่างไรก็ดี ข้อมูลที่คุกกี้นี้เก็บรวบรวมจะเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนได้และนำมาใช้วิเคราะห์ทางสถิติเท่านั้น การปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะส่งผลให้เอ็กซ์ต้าไม่สามารถทราบปริมาณผู้เข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ และไม่สามารถประเมินคุณภาพการให้บริการได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้เป็นคุกกี้ที่เกิดจากการเชื่อมโยงเว็บไซต์ของบุคคลที่สาม ซึ่งเก็บข้อมูลการเข้าใช้งานและเว็บไซต์ที่ท่านได้เข้าเยี่ยมชม เพื่อนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นที่ไม่ใช่เว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า ทั้งนี้หากท่านปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะไม่ส่งผลต่อการใช้งานเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า แต่จะส่งผลให้การนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นๆ ไม่สอดคล้องกับความสนใจของท่าน
    Cookies Details

บันทึก