ส่งฟรี! ที่เซเว่นอีเลฟเว่นทุกสาขา
ค้นหาสาขา
“รู้วิธีการดูแล ซ่อมแซมฟื้นฟูโรคให้ดีขึ้นได้ เพื่อไม่ให้เป็นโรค Office Syndrome”
การป้องกัน :
- ควรปรับท่านั่งทำงาน ให้นั่งหลังตรง พิงพนักเก้าอี้ วางแขนให้ไหล่ผ่อนคลาย
- ปรับความสูงของเบาะรองนั่งให้อยู่ระดับสะโพก เข่างอ 90 องศา
- เท้าวางราบบนพื้น ให้ข้อเท้าทำมุม 90 องศา
- ปรับระดับความสูงของจอให้อยู่ในระดับสายตา
- เลี่ยงการนั่งในรถ และนั่งท่าเดิมๆ บนโต๊ะทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นสม่ำเสมอ ในท่าทางที่เหมาะสมกับอาการที่ปวด
- ลดความเครียด เรียนรู้การผ่อนคลายด้วยตัวเอง โดยใช้วิธีต่างๆ เช่น การพูดคุย การฟังดนตรี การนอนหลับพักผ่อนร่างกาย เป็นต้น
หากปฎิบัติตามขั้นตอนต่างๆ แล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการรักษา พร้อมทั้งให้คำแนะนำที่เหมาะสมค่ะ
ท่านั่งทำงานที่เหมาะสม เพิ่มปรับบุคลิกภาพ :
นอกจากนี้ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นการรักษาอาการ Office Syndrome ได้อีกทางหนึ่ง ซึ่งเราควรบริหารร่างกายอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ โปรดติดตามในตอนหน้านะคะ
ที่มา RAMA CHANNEL
