เปลี่ยนพฤติกรรมก่อนสาย หากตอนสูงวัยไม่อยากเป็น “โรคกระดูกพรุน”

เปลี่ยนพฤติกรรมก่อนสาย เตรียมตัวรับมือก่อนอายุเข้าเลข 5 ถ้าไม่อยากเป็น “โรคกระดูกพรุน”

ไม่มีสัญญาณบ่งบอกอาการ แต่ล้มครั้งเดียวถึงกับกระดูกหัก! ภัยเงียบของผู้สูงวัยที่ควรให้ความสำคัญ
รีบเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนสาย เตรียมตัวรับมือ ก่อนอายุเข้าเลข 5 ถ้าไม่อยากเป็น “โรคกระดูกพรุน”


สาเหตุของโรคกระดูกพรุน 🦴

  • กลไกของร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปกระดูกของคนเราจะบางลงตามธรรมชาติ

  • โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคที่เกี่ยวกับข้อ โรครูมาตอยด์ ฯลฯ

  • พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน เช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

เปลี่ยนพฤติกรรมก่อนสาย เตรียมตัวรับมือก่อนอายุเข้าเลข 5 ถ้าไม่อยากเป็น “โรคกระดูกพรุน”

โดยอ.นพ.กุลพัชร จุลสำลี ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ

สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์ ได้แนะนำวิธี

ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน ไว้ดังนี้

✅ เจอแสงแดดอ่อน ๆ วันหนึ่งประมาณสัก 15 นาที

เนื่องจากแสงแดดจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์

วิตามิน D ซึ่งวิตามิน D จะมีส่วนช่วยให้ร่างกาย

ดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น

✅ ออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มมวลกระดูก

โดยออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนักบริเวณข้อต่อต่าง ๆ

เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ ๆ การเต้นแอโรบิค

✅ ระวังเรื่องพลัดตกหกล้ม

เช่น การจัดของที่บ้านให้เป็นระเบียบเรียบร้อย

✅ ทานอาหารเสริม ที่มีส่วนประกอบของ แคลเซียม

และ วิตามิน D ซึ่งส่วนช่วยในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน

เกิดจากความแข็งแรง ของกระดูกลดลงจนทำให้เกิดความเสี่ยง ต่อการบาดเจ็บ โดยอุบัติเหตุเล็กน้อย อย่างล้มบนพื้นราบเบา ๆ ก็อาจจะทำให้กระดูกหักได้


หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

All Pharma See

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง