วันหยุดผ่านไปไว เหมือนหายใจแค่สองที “Sunday Night Blues” ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

😱 พรุ่งนี้วันจันทร์อีกแล้วหรอ ?!! ไม่อยากให้ถึงเลย
มีใครเคยเป็นไหมคะ รู้สึกว่าวันหยุดผ่านไปไว
เหมือนหายใจแค่สองที คุณอาจกำลังเข้าข่าย
“𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲 𝐍𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐁𝐥𝐮𝐞𝐬” ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

โดยภาวะความเศร้านี้มีสาเหตุเกิดจากความกังวล
ล่วงหน้าต่อภาระงาน และ ความเครียดที่กำลังจะมาถึง
ซึ่งจริง ๆ แล้วสามารถเป็นได้ทุกคนไม่เว้นแม้แต่คนที่
ชอบทำงาน ! แน่นอนว่านอกจากอาการกังวลเมื่อ
ถึงวันจันทร์แล้ว จะมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยอย่าง เช่น
หงุดหงิดง่าย เศร้า ไม่ร่าเริงสดใส รู้สึกกระสับกระส่าย
รวมไปถึงนอนไม่หลับ หรือหลับยาก เพราะต้องการ
ใช้เวลาในคืนวันอาทิตย์ให้คุ้มค่าที่สุด ลด ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

วิธีรับมือกับภาวะ 𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲𝐍𝐢𝐠𝐡𝐭𝐁𝐥𝐮𝐞𝐬

ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

🔹 ลดการแจ้งเตือนเรื่องงานในวันหยุด 🚫📲
หลายคนอาจมีอาการแพนิคหรือตกใจเมื่อมีเสียง
แจ้งเตือนอีเมล หรือข้อความเข้าในวันเสาร์-อาทิตย์
เพราะมีความกังวลว่าจะมีความเกี่ยวข้องกับงาน
หรือหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ ดังนั้น การปิดแจ้งเตือน
นอกจากจะลดความรู้สึกกระวนกระวายใจได้แล้ว
ยังทำให้คุณสามารถใช้เวลาในการพักผ่อนของเราได้อย่างเต็มที่อีกด้วย

ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

🔹 สนทนาแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับเพื่อนร่วมงานที่สนิท
เพื่อผ่อนคลายความกังวลใจและช่วยให้มีความสุขกับการทำงานมากขึ้น
.
คงจะไม่ดีนักหากเราเก็บสะสมความรู้สึกเครียด ๆ
เอาไว้คนเดียว จนวันหนึ่งเกิดระเบิดขึ้นมา
และ ทำให้เราพาลไม่อยากทำงานเอาเสียเลย
.
วิธีการระบายปัญหาที่เจอ ความรู้สึกที่อัดอั้นตันใจ
กับเพื่อน หรือคนสนิทในที่ทำงานจึงเป็นอีกทาง
ที่สามารถทำให้เราคลายเครียดได้ โดยการแลก
เปลี่ยนวิธีคิดวิธีการรับมือ ต่อปัญหาที่แต่ละคน
พบเจอทำให้เราได้ปรับมุมมองใหม่ ๆ อีกด้วย

ภาวะหดหู่ในคืนวันอาทิตย์

🔹 กำหนดงานอดิเรกในวันหยุด 📋

งานอดิเรกที่ทำในวันหยุดสามารถกำหนดขึ้นมาได้

โดยอิงจากความชอบส่วนบุคคล ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมเบา ๆ

เช่น ชมภาพยนตร์ วาดภาพ ฟังเพลง อ่านหนังสือ

หรือจะเป็นกิจกรรมที่ต้องลงแรงกาย ใช้แรงใจ

อย่าง การออกกำลังกาย การเต้นแอโรบิค ปีนเขา เที่ยวป่า

หรือออกเดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัด

.

ซึ่งการกำหนดงานอดิเรกหรือสิ่งที่ต้องทำในวันหยุดนั้น

จะทำให้เราทำสิ่งต่าง ๆ อย่างมีเป้าหมาย จนลืมความเครียด

หรือละความคิดมากที่เกี่ยวกับงาน และสามารถผ่อนคลาย

ความเหนื่อยล้าที่สะสมมาตลอดสัปดาห์ได้เป็นอย่างดี


หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

All Pharma See

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง