รู้หรือไม่ ? สูบบุหรี่ 1 มวน ทำให้อายุสั้นลง 7 นาที พร้อมแนวทางการ เลิกบุหรี่ ให้ได้ผล

เลิกบุหรี่ กันเถอะ! การสูบบุหรี่ เป็นเพียงการช่วยคลายเครียดเพียงชั่วขณะ ที่ต้องแลกมาด้วยปัญหาสุขภาพระยะยาว

สาขารังสีรักษา และมะเร็งวิทยาโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ ได้ให้ข้อมูลไว้ว่า การสูบบุหรี่ยังนำสู่ ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด ได้ถึง 87% และโรคมะเร็งอื่น ๆ ได้อีกด้วย


มีคนไทยจำนวน 50,710 คน ต้องเสียชีวิตก่อนวัย อันควรเนื่องด้วยโรคจากการสูบบุหรี่ สำหรับใครที่กำลังตั้งเป้าหมายในการ เลิกบุหรี่ 👩🏻‍⚕️ ทางเอ็กซ์ต้า พลัส ได้มี แนวทางการ เลิกบุหรี่ ที่ได้ผล จาก สสส. มาแบ่งปันกันค่ะ

  1. ดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้ว หรือ ปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน
    การดื่มน้ำก็เป็นตัวช่วยที่ดี 🥃 โดยน้ำจะเป็นตัวช่วย
    ขับสารพิษออกจากร่างกาย และจะช่วยให้ร่างกาย
    ฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น
  2. หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เคยสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ
    📍 เพราะความเคยชินเหล่านั้น อาจเป็นตัวกระตุ้นให้
    อยากกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง
  3. ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท เผ็ด เค็ม มัน หวาน
    อาหารเหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความอยาก
    สูบบุหรี่ แนะนำให้มีการทานผักผลไม้สด 🍊
    โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยวที่เป็นตัวช่วยที่ดี
    ในการลดอาการอยากสูบบุหรี่
  4. หั่นมะนาวทั้งเปลือกเป็นชิ้นเล็ก ๆ พกติดตัว
    เมื่อมีอาการอยากสูบบุหรี่ให้ 🍋 อมมะนาวและ
    เคี้ยวเปลือกมะนาวแล้วกลืน เพราะรสขมของผิว
    มะนาวจะช่วยทำให้รู้สึกขมปากขมคอ จนไม่อยากสูบบุหรี่
  5. ย้ำเตือนตัวเองอยู่เสมอ
    เมื่อใดก็ตามที่คิดอยากสูบบุหรี่ ควรย้ำกับตนเอง
    อยู่เสมอว่า ที่เลิกนั้นเพื่ออะไร 🎯 และให้ทำตาม
    เป้าหมายการเลิกบุหรี่ของตนเองตามที่ตั้งใจไว้ให้ดีที่สุด

💡 ยิ่งถ้าหากผู้สูบ #หยุดบุหรี่เร็วเท่าไร ก็ยิ่งก่อให้เกิดผลดี
ต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น สำหรับผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่
เอ็กซ์ต้า พลัส ขอแนะนำผลิตภัณฑ์ตัวช่วยในการเลิกบุหรี่
เช่น #หมากฝรั่งเลิกบุหรี่ และ #แผ่นแปะช่วยเลิกบุหรี่
เป็นการเพิ่มตัวเลือกในการเลิกบุหรี่ให้สำเร็จค่ะ ✌️


หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

All Pharma See

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง